Egészség és a Betegség
2. Tartsa hidegen a hőmérsékletet a helyiségben. Állítsa a termosztátot 68-72 Fahrenheit fokra.
3. Lefekvés előtt vegyen egy hideg fürdőt vagy zuhanyozzon. Ez segít csökkenteni a testhőmérsékletet.
4. Aludj bekapcsolt ventilátorral. Ez elősegíti a hideg levegő keringését a tested körül.
5. Kerülje a nehéz takarókat és paplanokat. Ezek felfoghatják a hőt, és még jobban érzi magát.
6. Emelje fel a fejét és a vállát. Ez segít megelőzni a torlódást és javítja a légzést.
7. Maradjon hidratált. Lefekvés előtt igyon sok folyadékot, különösen vizet.
8. Korlátozza a koffeint és az alkoholt. Ezek súlyosbíthatják az éjszakai izzadást.
9. Fogyasszon egy könnyű ételt lefekvés előtt. Egy nehéz étkezés felforrósíthatja és kényelmetlenül érezheti magát.
10. Beszéljen orvosával. Ha éjszakai izzadása erős vagy megzavarja az alvást, forduljon orvosához. Lehet, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot van, amelyet kezelni kell.