Az ajánlott alvásmennyiség a legtöbb felnőtt számára 7-8 óra éjszakánként. Az elegendő alvás fontos az általános egészség és jólét szempontjából, és segíthet javítani a hangulatot, az energiaszintet és a kognitív funkciókat. Az éjszakai 5-6 óránál kevesebb alvás számos egészségügyi problémához vezethet, mint például az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke kockázatának növekedéséhez, valamint az immunrendszer károsodásához és a balesetek fokozott kockázatához. Ezért általában ajánlott minden éjszaka 7-8 órát aludni az optimális egészség és működés biztosítása érdekében.
