Mi a csendes alvás?

Csendes alvás NREM alvásként is ismert, az alvásnak az a szakasza, amelyben a test és a lélek nyugalomban van. Lassú agyhullámok, ellazult izmok és csökkent légzési gyakoriság jellemzi. A csendes alvás elengedhetetlen a testi és lelki egészséghez, mivel lehetővé teszi a szervezet számára, hogy helyreállítsa és megfiatalítsa magát.

A csendes alvásnak három szakasza van:

* NREM 1 az alvás legkönnyebb szakasza, lassú, forgó szemmozgások és enyhe izomtónus csökkenés jellemzi.

* NREM 2 a csendes alvás legmélyebb szakasza, nagyon lassú agyhullámok és teljes izomlazulás jellemzi.

* NREM 3 egy átmeneti szakasz a NREM 2 és a REM alvás között, és gyors szemmozgások és fokozott agyi aktivitás jellemzi.

A csendes alvás jellemzően az éjszaka korai részéhez kapcsolódik, míg a REM-alvás gyakoribb az éjszaka későbbi részében. A legtöbb felnőttnek körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége éjszakánként, beleértve a csendes alvást és a REM alvást is.