Egészség és a Betegség
Állítson be rendszeres lefekvés előtti rutint:
- Hozzon létre nyugtató környezetet: Győződjön meg arról, hogy a hálószoba sötét, csendes és kényelmes hőmérsékletű. Távolítson el minden zavaró tényezőt, például játékokat vagy elektronikai cikkeket.
Ragaszkodjon a következetes rutinhoz: Menj le és ébredj minden nap ugyanabban az időben, még hétvégén is. A következetesség segít szabályozni gyermeke testóráját, és megkönnyíti az elalvást.
- Kerülje az esti túlzott stimulációt: Közvetlenül lefekvés előtt kerülje a zaklatást vagy az izgalmas tévéműsorok nézését. Inkább olvass el egy megnyugtató történetet, vagy énekelj altatódalt.
Próbáljon ki egy meleg fürdőt :A meleg fürdő ellazíthat, és megnyugtathatja gyermekét lefekvés előtt.
Kényelem és megnyugtatás :Ha gyermeke sírásra ébred, menjen a szobájába és vigasztalja meg. Nyugtasd meg őket, hogy minden rendben van, és ott vagy mellettük. Néha a jelenléted is elég lehet ahhoz, hogy megnyugtassa őket.
Kerülje, hogy engedjen a követeléseiknek :Ha gyermeke valamiért sír, amit nem kaphat meg, például egy játékért vagy egy harapnivalóért, ne add fel. Ez csak azt tanítja meg neki, hogy a sírás hatékony módja annak, hogy megszerezze, amit akar.
Maradjon nyugodt: Fontos, hogy nyugodt maradjon, amikor gyermeke sírva ébred. Gyermeke megérzi a szorongását, és még idegesebb lesz.
Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával: Ha gyermeke éjszakai ébredése súlyos, vagy két hétnél tovább tart, fontolja meg, hogy beszéljen orvosával vagy egy alvásszakértővel. További javaslataik vagy kezeléseik lehetnek, amelyek segíthetnek gyermekének jobban aludni.
Légy türelmes: Eltarthat egy ideig, amíg gyermeke megszokja az új lefekvés- vagy alvási rendet. Légy türelmes és következetes, és végül gyermeke megtanul jobban aludni.
Egy kis türelemmel és következetességgel segíthet 3 éves gyermekének megnyugodni, amikor éjszaka sírva ébred fel.