Hogyan ébreszthetem fel magam az iskolában anélkül, hogy felhívnám a figyelmet?

- Finom karcsípés. Finoman csípje meg karja vagy lába bőrét, hogy enyhén felébredjen. Ne csípje túl erősen, mert felhívhatja a figyelmet.

- Az izmok megfeszítése és elengedése. Feszítse meg és engedje el izmait, a lábujjaktól kezdve egészen a fejéig. Ez segít növelni a keringést és az energiaszintet.

- Mély lélegzetvétel. Vegyünk néhány lassú, mély lélegzetet, összpontosítva a hasunk levegővel való feltöltésére. A mély légzés elősegíti a test és az agy oxigénnel való ellátását, ezáltal éberebbnek érzi magát

- Hideg víz a csuklón vagy az arcon . Fröccsenjen hideg vizet a csuklójára vagy az arcára. A hideg víz serkenti érzékeit, és ébren érezheti magát. Csak ügyeljen arra, hogy ne legyen túl nyilvánvaló, amikor egy gyors mosdószünetet szeretne.

- Szemgyakorlatok Dörzsölje meg a szemét, vagy villogjon gyorsan 15-20 másodpercig. A mozgás stimulálja a szem körüli idegeket, ami éberbbé és éberbbé teheti Önt.

- Könnyű fizikai aktivitás: Ha lehetséges, álljon fel és mozogjon egy kicsit. Még egy rövid séta vagy egy kis nyújtás is segíthet ébren érezni magát. Csak ügyeljen arra, hogy ne csapjon túl nagy zajt, és ne zavarja osztálytársait.