Mikor kell egy 6 éves gyereknek lefeküdni az iskolai éjszakákon?

A legtöbb 6 évesnek 10-12 óra alvásra van szüksége minden este. Ez azt jelenti, hogy 7 és 20 óra között kell lefeküdniük iskolai estéken. Egyes gyerekeknek ennél kicsit korábban vagy később kell lefeküdniük, de fontos, hogy amennyire csak lehetséges, ragaszkodjanak a rendszeres lefekvésidőhöz.

Általános irányelvként az alvásidőt módosítani kell:

- fél órával korábban minden iskola utáni tevékenység után

- az iskolai hét minden estéjén egy órával korábban, hogy bőven legyen ideje lenyugodni és pihenni, mielőtt természetes felébred.

Íme néhány tipp, amelyek segítségével gyermeke időben lefeküdhet:

* Állítsa be a rendszeres lefekvés előtti rutint. Ez magában foglalhatja a fürdést, a könyv olvasását és az imát.

* Győződjön meg arról, hogy gyermeke hálószobája sötét, csendes és hűvös.

* Kerülje, hogy lefekvés előtt koffeint vagy cukrot adjon gyermekének.

* Hozzon létre nyugtató környezetet.

* Ne engedje, hogy gyermeke tévét nézzen vagy videojátékokat játsszon az ágyban.

* Legyen következetes lefekvés előtti rutinjával.