Egészség és a Betegség
Az alvási tehetetlenség a nyugtalanság és tájékozódási zavar átmeneti állapota, amely akkor jelentkezik, amikor felébred egy szunyókálásból. Eltarthat néhány percig vagy akár egy óráig is. Az alvási tehetetlenség során a következőket érezheti:
* Szédül
* Dezorientált
* Zavarodott
* Ingerlékeny
* Álmos
Úgy gondolják, hogy az alvási tehetetlenséget a szervezet természetes alvás-ébrenléti ciklusa okozza. Amikor felébredsz egy szunyókálásból, tested még mindig alvó üzemmódban van, és időbe telik, míg az agyad hozzászokik az ébrenléthez.
Túl hosszú szunyókálás
Ha túl sokáig szunyókál, az alvás mélyebb szakaszába léphet, amelyet lassú hullámú alvásnak neveznek. Az ilyen típusú alvásból nehezebb felébredni, és zavartnak és zavartnak érzi magát.
Rosszkor szunyókálás
A legalkalmasabb alvásidő a kora délutáni órákban, délután 1 és 3 óra között. Ilyenkor a tested természetesen a legfáradtabb. Ha túl közel szunyókál a lefekvés időpontjához, az zavarhatja az éjszakai alvást.
Hogyan kerülheti el a fáradtságot szunyókálás után
Van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld a fáradtságot egy alvás után:
* Aludjon 20-30 percnél tovább.
* Szunyókál egy csendes, sötét szobában.
* Állítson be ébresztőt, hogy ne aludjon el.
* Kerülje el, hogy túl közel aludjon lefekvés előtt.
* Igyon koffeint szunyókálás előtt.
* Szunyókálás után keljen fel és mozogjon.
Ha betartja ezeket a tippeket, anélkül élvezheti a szunyókálás előnyeit, hogy utána fáradtnak érezheti magát.