EGYEDÜL ALVÁSBÓL egészségtelen hajnali 3-tól 14:00-tól aludni, és 3 órakor ébren lenni?

Igen , egészségtelen lehet hajnali 3-tól 14 óráig aludni és hajnali 3-kor ébren lenni. Ez az alvási ütemezés fordított alvás-ébrenlét ciklusnak minősül , ami egy cirkadián ritmuszavar, amely megzavarja a szervezet természetes alvás-ébrenléti mintáját.

Számos lehetséges egészségügyi probléma kapcsolódik a fordított alvás-ébrenlét ciklushoz, többek között:

- Az elhízás, a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség fokozott kockázata.

- Koncentrálási és döntéshozatali nehézség.

- Megnövekedett balesetveszély.

- Hangulati ingadozások és ingerlékenység.

- Éjszakai alvási nehézségek.

- Fáradtság napközben.

- Társadalmi elkülönülés.

Ha fordított alvás-ébrenlét ciklust tapasztal, fontos, hogy beszéljen orvosával. Számos olyan kezelés létezik, amelyek segíthetnek a szervezet órájának visszaállításában, és visszaállíthatja az egészséges alvási ütemtervet.