Alvó támogatás Tippek

Krónikus vagy időszakos álmatlanság hatással lehet minden más területen az életed, és foglalkozni kell a lehető leghamarabb . Ha nem, az egészség, a munka , és még kapcsolatokat is negatívan befolyásolja. Szerencsére , van néhány hasznos altató , hogy hadd kap egy jó éjszakai pihenést . Ha az over- the-counter módszerek nem sikeresek , úgy beszél az orvos vagy alvászavar szakértő , hogy foglalkozzon ezzel a kérdéssel . Vényköteles

vényköteles gyógyszerek az álmatlanság , mint például a zolpidem és eszopiclon kell óvatosan kell alkalmazni . Beszéljen orvosával , hogy ha ezek a gyógyszerek az Ön számára , vagy ha lenne ellenjavallt figyelembe véve más feltételeket van . Csak a lehető legkisebb adagot először . Várja meg , hogy hogyan hat Önre - ha képes aludni azonnal , hogy jó pihenést az éjszaka folyamán , és nyomában frissül a másnap reggel . Fontolja meg egyre nagyobb az adag lassú , ha álmatlanság továbbra is probléma .
OTC

OTC vagy over-the -counter , gyógyszerek találhatók a drogériákban , vagy néha a szupermarketekben . Ezeket úgy kell használni , ugyanúgy, mint a vényköteles gyógyszerek - először lassan . Ne használja őket túl sokáig , vagy alakulhat ki függőség . Vannak, akik ezeket a gyógyszereket irritálja a gyomrot, és segít , ha van valami, hogy enni, vagy egy meleg pohár tej , mielőtt őket, és lefekvés .
Natural

Természetes jogorvoslati lehet hasznos insomniacs is. Sok gyógynövény tabletták és folyadékok állnak rendelkezésre speciális egészségügyi tárolja álmatlanság kezelésére , mint például azok, amelyek összetevőket, mint a macskagyökér és kamilla . Egyesek meg melatonin ( alvás -előidéző ​​kémiai szervezet által ) kiegészítők segítheti nyugodt alvást. Győződjön meg arról, hogy a gyógynövény szedése készülnek minőségi alapanyagokból , és nem ellenjavallt más gyógyszerekkel van szükség , vagy körülmények van . Ne feledje , hogy nem szabályozza a kormányzati szervek ugyanúgy, mint a gyógyszerek .
Egyéb Tippek

Sok dolog szolgálhat altató , amelyek nem fogyasztanak. Vannak, akik úgy találják, nyugtató zene vagy a hang a gép segít nekik blokkolja a nem kívánt zajt vagy gondolatok a jobb alvást. Szoba - sötétedő függöny szolgálhat alvás támogatást azáltal, hogy blokkolja a nem kívánt fény - ez különösen fontos a műszakban dolgozók , akik aludni a nap folyamán . A kezelés ideje alatt a meleg fürdő , az írás a lapban , vagy egy könyvet olvas is elősegíti a nyugodt alvást . Elegendő testmozgást végez a nap folyamán megkönnyíti aludni .