Tippek, hogy segítsen megállítani horkolás

Ha horkol , akkor nagyon bosszantó, hogy az emberek, akik hallótávolságon belül , különös tekintettel a személy alszik melletted. A horkolás egy zavar , de ez is lehet a jele egy komolyabb egészségügyi probléma , mint például az alvási apnoe , ami akkor jelentkezik, ha valaki megáll a légzés , amíg alszik . Sok felnőtt tapasztalat horkolás, ami miatt a laza szövetek vibráló a torokban . Meg tudod csinálni néhány dolgot , hogy segít megelőzni a horkolást. Lefogy

Fogyás segíthet megállítani horkolás . Túlsúly okozhat extra zsír a torokban . Ez szűkíti a légutak , és növeli annak az esélyét , hogy lesz horkol .
Aludni a te oldaladon

gyors javítás horkolás alszik az Ön oldalán. Amikor alszik a hátadon , a nyelved esik hátra , szűkülő a légutak . Ez okozhatja, hogy horkol . Ha fordítsa az oldalára , a nyelved esik az oldalra, és bővíti a légutak . Lehetséges, hogy bár feküdt az oldalán először felborulása a hátunkon az éjszaka folyamán. Fontolóra egy teniszlabda , vagy valami mást, hogy a hálóinget , vagy pizsama ing , hogy megakadályozzák ezt .
Orr csíkok

Vásároljon ragasztó csíkok készült , hogy segítsen megállítani horkolás . Helyezze az egyik a hídon az orrod lefekvés előtt . Ezek a csíkok segítségével fokozza a levegő beáramlását az orrát .
Oral gépek

fogorvos fér meg egy szóbeli készülék , amely segít megállítani horkolás . Ezek a készülékek segít megőrizni a nyelved tolt előre alvás közben , így a légutak nyitva marad. Meg kell , hogy továbbra is keresse fel fogorvosát , hogy ellenőrizze, hogy a készülék illik megfelelően. Bár ezek a készülékek csak akkor lehet hatékony , akkor is kényelmetlen .
CPAP

orvosok gyakran írnak a folyamatos pozitív légúti nyomás ( CPAP) gépet , akik a komoly horkolás problémák . Ezzel a géppel , akkor viseljen maszkot az arcodra , miközben alszol. A maszk csatlakozik egy szivattyút , hogy megnyomja a légutakon keresztül levegőt , miközben a légutak nyitva . Míg a CPAP gép némi megszokni , a súlyos horkolás problémák és az alvási apnoe gyakran aludni sokkal jobb vele.