Az alváshiány hajlamosabbá tesz a betegségek kialakulására?

Az alvás elengedhetetlen folyamat a szervezet számára, hogy helyreállítsa és megfiatalítsa magát. Ha valaki alváshiányban szenved, az számos egészségügyi következménnyel járhat. Az alváshiány rövid távon fáradtságot, ingerlékenységet, koncentrációs nehézségeket, döntési képességek romlását és a balesetek valószínűségének növekedését eredményezheti. Hosszú távon a krónikus alváshiány számos krónikus egészségi állapot kialakulásához járulhat hozzá, beleértve:

- Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata:Az alváshiány megzavarhatja a szervezetben az éhségérzetet és az anyagcserét szabályozó hormonok termelődését.

- A szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata:Az alváshiány növelheti a vérnyomást és a gyulladást, mindkettő a szívbetegség és a stroke kockázati tényezője.

- Károsodott immunrendszer:Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, így az emberek fogékonyabbak lesznek a fertőzésekre és betegségekre.

- A depresszió és a szorongás fokozott kockázata:Az alváshiány ronthatja a mentális egészségi zavarok, például a depresszió és a szorongás tüneteit.

Általánosságban elmondható, hogy az egészség megőrzéséhez és a krónikus betegségek kialakulásának kockázatának csökkentéséhez fontos az elegendő alvás. Az ajánlott alvásmennyiség felnőttek számára 7-8 óra éjszakánként.