Alvási higiénia jó gyakorlatokra és szokásokra utal, amelyek elősegíthetik a pihentető alvást és az általános alvásminőség javítását. Ez magában foglalja a következetes alvási ütemtervet, a megfelelő alvási körülmények fenntartását, a relaxációs technikák alkalmazását, valamint bizonyos anyagok vagy viselkedések elkerülését (például túlzott képernyőidő vagy koffein fogyasztása lefekvés előtt), amelyek befolyásolhatják az alvást. A jó alváshigiénia döntő szerepet játszik az álmatlanság és más alvászavarok megelőzésében vagy kezelésében, és hozzájárulhat a termelékenység, a kognitív funkciók és az általános jólét fokozásához.
