Hogyan lehet megállítani alvási paralízis

Alvási paralízis egy ártalmatlan alvás probléma, ha ez nem jár a tüneteket narkolepszia vagy alvási apnoe . Más néven elszigetelt alvási paralízis , a feltétel jellemzi a figyelmet a test izom bénulást , vagy izomatónia , REM alvás alatt . Néha ez zavaró bénulás kíséri álomszerű képek vetített az alvó helyet. Ez a hallucinogén képek lehetnek az érzés, a behatoló a hálószobában . Szerint reseacher J. Allan Cheyne , 25-30 %-a él a gondolat, hogy megtapasztalják az alvási paralízis legalább egyszer az életükben. Sok útmutatók léteznek megelőzésére alvási paralízis , de kevesen megvitassák , mit kell tennie a csata során . Bár félelmetes , alvási bénulás lehet állítani kombinációja a mentális és fizikai taktika. Controlling félelem a kulcs. Ez az, amire szüksége van
Telefonszám egy közeli barát
otthon gyakorolni berendezések
Show More utasítások
1 memorizálása megerősítés csökkenti a félelem előtt és alatt a támadás alvási paralízis .

Lefekvés előtt , írni egy nyilatkozatot , mint például : "Én vagyok az alvási paralízis , a természetes állapot okozta izomatónia , és én vagyok nincs veszélyben . " Használd a saját szavait , és memorizálni a nyilatkozat .
2

Ismételje meg megerősítését , ha alvási bénulás lép fel , míg elalvás , vagy amikor felébred .
3

ne elleni küzdelem a bénulás . Érzése nyomás csak fokozza a ellenállás. Ehelyett , a legfontosabb az , hogy pihenjen .
4. jellegének teljes , mély lélegzetet egy ősi központosító technika.

Figyeljük a légzést . Lélegezz normál tempóban , de a teljes be és ki . Controlling a légzés segítségével szabályozza a félelem.
5

mozgatni a lábujj , vagy az ujját . Clenching ököllel is hatásos . REM izomatónia nem tökéletes , és gyakran a végtagok lehet mozgatni , ami tönkreteheti a bénulás teljesen.
6

Kiálts segítségért . Vannak, akik lehet, hogy rövid hangokat , köhögés , vagy nyögi az alvási paralízis . A vonat a hálótárs felébreszteni , ha egy bizonyos hangot .
7

Ha ilyen taktika működik, próbálja meg megy az árral . Ha úgy érzi, hogy " tolni " az ágyba , használja a akaraterő húzni. Ez oda vezethet, halad egy tudatos álom .