A délutáni alvás árt a terhességnek?

A délutáni alvás általában nem tekinthető károsnak a terhesség alatt. Valójában sok terhes nő úgy találja, hogy a szokásosnál több alvásra van szüksége, és a délutáni rövid szunyókálás segíthet felfrissültnek és energikusnak érezni magát.

Fontos azonban megjegyezni, hogy egyes nőknél alvászavarok jelentkezhetnek a terhesség alatt, például álmatlanság vagy nyugtalan láb szindróma. Ha éjszakai alvási nehézségei vannak, forduljon orvosához. Lehetséges, hogy javasolhatnak módszereket az alvás minőségének javítására.

Íme néhány tipp a jó éjszakai alváshoz a terhesség alatt:

* Állíts be rendszeres alvási ütemtervet, és amennyire csak lehetséges, tartsd be, még hétvégén is.

* Hozzon létre egy pihentető lefekvés előtti rutint, amely segít lenyugodni lefekvés előtt. Ez lehet egy meleg fürdő, egy könyv olvasása vagy nyugtató zene hallgatása.

* Győződjön meg arról, hogy a hálószobája sötét, csendes és hűvös.

* Kerülje a koffeint és az alkoholt a lefekvés előtti órákban.

* Ha 20 perc után nem tud elaludni, keljen fel az ágyból, és tegyen valami pihentetőt, amíg fáradtnak nem érzi magát.

* Forduljon orvosához, ha több mint két hétig alvási nehézségei vannak.