Hogyan kell egy szép álom , amely támogatja a nyak és vissza

Miután egy szép álom , amely támogatja a nyak és a hát létfontosságú az általános egészség . Ahhoz, hogy ezt a legjobb eredményt , a nyak és a hát megfelelően kell támogatni . Ha felébredsz után hét vagy nyolc órás alvás érzés merev a hát és a nyak , és általában nem jól kipihent , akkor valószínűleg meg kell vizsgálni, hogy maga támogatja a hát és a nyak alvás közben . Ez a támogatás attól függ, hogy alvási pozíció, a pozícióját a párna ( ek) és milyen típusú matrac aludni . Utasítások
1

Győződjön meg arról, matrac kemény , hanem puha , mivel ez a legfontosabb tényező támogatja a hátad. Alvó egy puha matrac okozza a vissza a görbe, és süllyedni , ami hátfájás. A matracon lehetővé teszi a gerinc pihenni természetes görbék minden a helyén , így szükségtelen fájdalmat.
2

Ellenőrizze, hogy a matrac nincs csomók a felszínén. Az idősebb vagy olcsóbb matracok rugók , melyek hatására a felület egyenetlen . Ez okozhat vissza kellemetlenséget .
3 magassága a párna ügyek megelőzése érdekében nyaki fájdalom .

Válassz egy párnát , hogy tartja a fejét a megfelelő magasságban . Az egyik, hogy túl nagy hatására a vállát a lejtőn, és hatással lehet a testtartás és légzés , valamint mert a nyak fájdalom , amikor felébredsz . A párna , ami túl alacsony okozhat a vállát , hogy megérzés együtt, és szintén fájdalmat okoz. A megfelelő párna az Ön számára némi kísérletezés közben ébren , hogy milyen a nyak és a vállak reagálni. Ezt követően szükség további kísérletezés , miközben alszol egy éjszakát egy párnát, annak érdekében, hogy ez a helyes magasságot .
4.

Maradj a rutin , és használja a rendszeres szokásokat. Például van egy beállított idő megy aludni minden éjjel, aludni egy ágyban minden este ugyanazzal a párnák, és ugyanabban a helyzetben , hogy működik az Ön számára.