Hogyan Know You Have Been Sleeping Too Long

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az átlagos felnőtt igényli hét-kilenc óra alvás éjszakánként optimális egészség. Bár az alvási igényeket változhat személy személy , eltérések a normál alvási mintázat jelezhet egy mögöttes egészségügyi probléma. Álmatlanság kezelik , hogy segítsen kialvatlan betegek átaludni az éjszakát , de a vizsgálatok azt mutatják, hogy oversleeping is , hogy egészségügyi következményekkel járhat. Kövesse az alábbi lépéseket azonosítani , ha már alszik túl hosszú. Ez az, amire szüksége van
Sleep folyóirat

Show More utasítások
1

Tartsa alvás folyóirat és rögzíti az idő, megy az ágyba, és mikor felébredsz . Megjegyzés idők, amikor felébredek az éjszaka közepén , és mennyi ideig tart esik vissza aludni , különösen akkor, ha ébren több, mint néhány perc. Ez segít , hogy értékelje az átlagos óra alvás éjszakánként.
2

Figyeljük meg az érzelmi , fizikai és pszichés állapotát . A depresszió és más betegségek - mint például a szívbetegségek , az elhízás és a cukorbetegség - okozhat oversleeping . Alvás túl hosszú okozhat, hogy ittas és gyakran fordulnak elő balesetek . Azonnal forduljon orvoshoz, ha azt veszi észre a változást az egészségre .
3

Kövesse orvosa tanácsát , hogy fenntartsák az egészséges alvást szintet. Ha az orvos azt javasolja, alvás teszt , hívja a biztosító társaság megkérdezni, hogy a költségek borítja , mivel ezek az egyik napról a másikra a tesztek részletes és költséges . Sleep klinikák diagnosztikai vizsgálati módszerek meghatározására, ha alvási zavarok , mint például az alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma , vagy egyéb kérdések , amelyek befolyásolják a minőségét és időtartamát az alvás .