Hogyan kezeljük a horkolás Probléma

horkolás megszakítja aludni. Azok, akik krónikus horkolás (csakúgy, mint azok, akik alvás mellett őket), előfordulhat, hogy álmos , ingerlékeny és gyenge koncentráció a nap folyamán. A horkolás jele lehet egy egészségügyi probléma, vagy az eredménye a szerkezet egy személy orr és a torok . Felismerje az oka annak, hogy egy ember horkol, segít megtalálni a módszert , hogy kezelje a problémát. Ez az, amire szüksége van
Párnák
fekvő széket
Wind műszer
Mandibuláris előrelépés sín
állszíjjal
Orr csíkok
Orrspray

Show More utasítások

1

Get értékeli az orvos , hogy megtudja, mi okozza , hogy horkol . A kezelés lesz ez alapján .
2

Változás az alvási pozíció . Emeli a fejét párnák úgy, hogy legalább 5 centire a matrac. Sleep felült egy fekvő széket, amely csökkenti a horkolást. Amikor a fej emelte az alsó állkapcsát ellazítja , és lehetővé teszi a nyelved , hogy terjesszen elő , segít, hogy lélegezni a jobb .
3

Fogyni és a testmozgás , hogy ha ez segít megakadályozni a horkolást. Ha Ön túlsúlyos, zsírszövet körül a torok , ami , hogy horkol . Beszéljétek meg a diéta és mozgás az orvos vagy a dietetikus .
4

Gyakorolja a hangszálak minden nap. Az éneklés egy jó módja annak , hogy dolgozzanak ki a hangszalagok , és hangot az izmok a torok . Sing körülbelül 15 perc egy nap . Ha az ének nem a forte , kezdj el játszani egy fúvós hangszer , mint a felvevő vagy harmonika hogy erősítse az izmokat körülvevő torok .
5

Lépjen ki a dohányzás és az alkoholfogyasztás csökkenti a horkolást. A dohányzás okozza akadály a légutak miatt felesleges váladék vagy gégeödémát szövetek . Az alkohol hatására az izmok körül a torok ellazulnak, mely is vezethet horkolást .
6

Törölje a környezetben a levegőben lebegő részecskék, amelyek allergiás reakciókat okozhat . A szálló por okozhat duzzadt torok szövetek és az orr nyálka , így nehéz lélegezni . Allergiás reakciók a kedvtelésből tartott szőr , por , penész, vagy fatüzelésű kályha okozhat horkolást .
7

Szervezze a nappal és az éjszaka , így alvás rendszeres időközönként az ajánlott nyolc órát egyetlen 24 - órás időszakban . Azok, akik egy kiszámíthatatlan alvás menetrend általában horkol többet , mert nem kap elég REM ( Rapid Eye Movement ) alvás. REM alvás rövid roham alvás előforduló többször az éjszaka folyamán , amikor az agy és a test , hogy a legtöbbet a megújulást.
8

viselni fogászati ​​eszköz, amely tartja az állkapocs és a nyelv abban a helyzetben , hogy korlátozza a horkolás . Fogászati ​​készülékek, amelyek csökkentik a horkolást úgynevezett mandibuláris előrelépés sínek .

Viseljen szíjat , hogy a pofák zárva , és akadályozza meg a levegőt a száján keresztül , ezáltal csökkentve a dübörgő horkolás .
9

műtét segít tp lélegezni a jobb éjjel. Három műtétek , amelyek segítenek csökkenteni a horkolás - korrigálják eltért septum , eltávolítja az orrpolip és a Pillar eljárás . A Pillar eljárásban az orvos helyezi három kis implantátumok a lágyszájpad hozzáteszi, hogy a strukturális támogatást , hogy csökkentse a rezgés a horkolás .
10

orr csíkok vagy orrspray lefekvés előtt. Orr csíkok kis kötszerek a bővítőhely fémes csík , hogy megy a hídon az orr , hogy húzza szét az orrlyukak , és megnyitja az orrjáratok . Orrspray törölje a légutak , mielőtt elmész aludni .