A hatása nem alszik éjszaka

hosszú munkaidő , mozgalmas családi menetrend és zavaró, mint a böngészés az interneten , a videojátékok és néz késő esti televízió megakadályozzák az emberek kap elég alvás minden éjjel . A koffein energia italokat , kávét és kólát, és az alkalmi nap nem kompenzálja a kihagyott pihenőidő . Az alváshiány károsíthatja a testi és lelki egészséghez . Mentális károsodások

Alváshiány befolyásolja az agy funkcióit . Honlap szerint alváshiány , "Az agy keményebben dolgozik , hogy ellensúlyozza alváshiány hatásait , de működik kevésbé hatékonyan. " Meg fogja találni magát képtelen tisztán gondolkodni , koncentrálni , kezelni a stresszt , ne feledje, az információs és irányítani az érzelmeit , így lehetséges, depresszió és ingerlékenység. Az értelme a motiváció romlik miatti fáradtság és levertség . Nem kap elég alvás is okoz az agy működését rugalmatlan gondolkodás mintákat. Ez teszi a probléma -megoldó nehéz, mert az agy nem tud új gondolatok könnyen. A fix gondolat minta is gátolja a kreativitást . Alváshiány is okozhat hallucinációkat .
Fizikai károsodással

test érez következményei nem kap elég aludni . Az alváshiány okozhat remegést, elkent beszéd , csökkent motoros készségeket . A károsodott motoros készségek lassítják a reakcióidőt , ami működik nehézgépek --- mint például gépjárművek --- veszélyes. Nem kap elég alvás hord le az immunrendszert , ami ismétlődő megfázás és fertőzések . Azt is tapasztalni jelentős súlyt változtatásokat --- általában a súlygyarapodás. Ez azért történik, mert az alváshiány és a rossz alvás minőségét megzavarják a szervezet hormon szintjét , például a leptin és a ghrelin szintje . Ezek a hormon szintjét segít szabályozni az étvágyat. Szerint a " Washington Post" cikk " A tudósok kideríteni, mi Losing Sleep -e , hogy a test , " hiányzik az alvás hozzájárulhat az elhízáshoz.
Betegségek

Nem kap elég alvás felborítja az egyensúlyt a hormon szint, valamint a nélkülözhetetlen fehérjéket. Ez a zavar a hormonok és proteinek növeli a betegség kockázatát , mint például a vastagbél- rák, mellrák , a szívbetegségek és a magas vérnyomás . Alváshiány is növeli a termelés a stressz hormon-és megemelheti a vérnyomást , ami egy nagy a kockázata a szívroham és az agyvérzés .