Hogyan állapítható meg , ha valaki alszik kényelmesen

Az egyetlen ellenőrizhető mód, hogy közölje, ha valaki alszik jól , hogy figyelemmel kíséri a agyhullámokat , vegye figyelembe , hogy mennyi ideig ő marad a mind az öt fázis az alvás , és látom, hogy szorosan egyezik a agyi aktivitás egy másik személy , aki azt állítja, hogy kipihent . Vannak azonban számtalan tényező befolyásolja , hogy egy személy kényelmesen alszik . Vannak pszichológiai és fiziológiai okokból rossz alvás minőségét , és sok érzékelhető , hogy egy külső szemlélő . Utasítások
1

Nézzen meg egy személy mozgását . Dobált és a fordulás is jelenti , hogy egy személy nem tud elérni a mély szinten az alvás . Ez azt is jelentheti a személy szenved alvászavar . Például, egy személy szenved nyugtalan láb szindróma jellemzi láb kellemetlen , hogy mentesül azáltal, hogy a lábak, amelyek árthatnak aludni időszakos végtag mozgását . Egy másik alvási rendellenesség, amely vezethet feldobás és esztergálás cirkadián ritmus rendellenesség, ami azt jelenti, egy személy alszik a természetben nem szabályozott, ami diszfunkcionális alvási szokások. Alvás zavarok képes kényelmetlen alvást keresztül álmatlanság, arra utal, hogy a személy képtelen elaludni, vagy aludni .
2

Hallgassa meg , hogy egy személy hangzik , amikor alszanak . Mély , még légzés lép fel kényelmes , normális alvási szokások . Ha valaki horkol , vagy a légzés szabálytalan , vagy hangosan , azt is jelentheti , hogy a levegő áthaladását nem megfelelően megnyitni . Ennek okai közé tartozik a kényelmetlen párnát vagy alvási pozíció, vagy obstruktív alvási apnoe , ami azt jelenti, hogy a szünetek előforduló légzés miatt blokkolt vagy szűk légutak . Ha egy személy légzése szabálytalan , ő is szenved az általános alvási apnoe, ami gyakran vezet a rossz minőségű alvás .
3

Kérdezd meg a személy az ő alvó tapasztalata a következő napon. Kérdéseket feltenni neki, többek között , hogy mennyi ideig tartott neki elaludni , hányszor felébredt , és ha ő éli minden izom-vagy ízületi fájdalom . Egy személy anekdota tapasztalatot kell számításba venni a megfigyelt alvási viselkedés, mint egy személy nem tudja pontosan felidézni , milyen jól aludt . Ízületi és izom jelezhetik, hogy egy személy van szükség más matrac vagy párna , hogy megfeleljen az egyéni igényeinek.