Egészség és a Betegség
természet kínál megnyugtató megoldást , ezért hallgatni a felvételeket a madarak , tücskök , az óceán vagy az eső , hogy ösztönözze aludni. Kiszorítják a nem kívánt hangokat a hang egy vihar vagy egy rajongó , ami szintén tartja a hálószobában hideg , hogy a megfelelő állapotban az alvás . Fehér zaj és a hang a távoli dobolás a hipnotikus , és hatékony lehet .
Purchase
Go online , vagy látogasson el a helyi zenei vagy New Age boltba vásárolni minőségi hangfelvételeket hangok , amelyek segítenek , hogy rábírja aludni . Töltsd le az alkalmazást , hogy a mobiltelefon , és előre az időt , hogy játsszon a zene elég hosszú, hogy elalszol . Record tengerparti hangok vagy megnyugtató hangok , hogy hozzon létre egy egyéni összeállítás , mint egy másik lehetőség.
Relaxációs tippek
Rázza le a stressz a napot egy gyors séta , illetve ne vegyen részt más fizikai tevékenység , hogy kiadja izomfeszülés , valamint , hogy a fáradtság. Pihenjen a fürdő tele aromaterápiás fürdő olaj hallgatása közben a nyugtató háttérzene . Kapcsolja ki a televíziót , hogy üljön nyugodtan , miközben ivott egy forró tejes italt. Feküdj le , és csendben , próbálja ki néhány szelíd légzési gyakorlatokat, mint például a belélegzése mélyen , majd kilégzés lassan és megismételve a gyakorlatot legalább öt percig. Ezután kapcsolja be a felvétel az alvás -előidéző hangokat .
Alvási környezet
Győződjön meg arról , hogy a hálószoba cool. Függönyök teljesen rajzolt zárva lesz sötétíteni a szobát . Egy jó befektetés a minőségi támogató matrac a kényelem . Tartsa a hálószoba tiszta és rendetlenséget . A hálószoba , ami tiszta, és mentes a rendetlenséget és a díszített nyugtató színekkel hoz létre egy hely a nyugalom . Ha a hálószoba egy kényelmes, megnyugtató helyen , a megnyugtató hangok nagyobb valószínűséggel lép hatályba .