Mi okozza a fáradtság után fel rövid idő alatt?

Az emberek felébredni fáradt vagy elfáradt, röviddel ébredés után a különböző okok miatt. A minőség alvás elengedhetetlen a megfelelő működését a szervezetben . Az alvás is akadályozza több oka annak, hogy megmagyarázza, miért is felébredsz fáradt után egy látszólag jó éjszakai alvás. Értékelje , hogy mit lehet tenni az este , sőt a nap előtt, amelyek hozzájárulhatnak az alváshiány . Ez lehetséges, akkor lehet felfedezni a különböző , vagy miért lehet, hogy fáradt után hamarosan felébredtek . Fontos , hogy a változtatások , így van egy egészséges, produktív életstílus . Betegség

betegség játszhat nagy szerepet hiányzik az alapvető alvás . Gyakran, amikor az emberek betegek, az alvás minőségét, akadályozza a különböző tünetek , mint például a köhögés vagy a gyomorfájás . A betegség többnyire megköveteli az embertől , hogy többet aludni , hogy megszerezzék a teljes éjszakát a pihenés , mert a betegség . Ha rájössz , hogy beteg , vagy nem érzi lepusztult , minél több alvás , így talpra gyorsabban . Szorongás, a stressz és a depresszió is hatással lehet az alvás minősége , így vegyenek részt egy pihentető tevékenység , mielőtt bekapcsolja az éjjel, hogy enyhítse a hozzáadott törzs.
Food

Értékelje mit kellett enni este . Gyakran előfordul, hogy eszik , mielőtt aludni tartja a testet aktívabb , köszönhetően az emésztést , mint amilyennek lennie kellene , miközben Ön pihen. Eating fűszeres ételek röviddel lefekvés előtt is okozhat gyomorpanaszokat és emésztési zavarok , amelyek befolyásolhatják alvási pozíciók és a minőség. Kerülje élelmiszerek magas cukor.
Alkohol és a koffein

alkohol is jelentős szerepet játszik az alvás minőségét. Az alkoholfogyasztás okozhat, hogy aludni nehezebb , mint a normál , bár nem kínál a pihentető alvást , hogy a józanság tud nyújtani . Maradj távol a túlzott koffein , amely akadályozhatja meg , hogy belépjenek a REM- ciklus .
Iron

alacsony vas másik oka a fáradtság a sok ember. Vegetáriánusok , futók és az ember, aki ne vörös hús valószínűleg jelöltek. Ha a szervezet nem képes a vas , a sejtek nem kapnak elég oxigént , ami meg is fáradt . Próbálja vaspótló , vagy megváltoztatja a diéta , hogy tartalmazza vasban gazdag ételek, mint például a vörös hús, pulyka , dúsított reggeli gabonapelyhek , sőt spárga. Ha még mindig úgy érzi fáradt , keresse fel orvosát, és vérvizsgálatot , hogy milyen más lehetőségek is rendelkezésére áll.