Mi az a lassú hullámú alvás ?

Az egészségügyi előnyei alvás néha figyelmen kívül hagyja . Ahogy elfoglalt , lefekvés később, vagy kelj fel korábban , gondoltam is, hogy akár a hiány a hétvégén . Ha összehasonlítjuk a más szakaszaiban az alvás , a krónikus hiánya, a lassú hullámú alvás tehet a legsúlyosabb károkat az egészségre. Megértése alvási ciklus , beleértve a lassú hullámú alvás , segíthet, hogy jobb döntéseket az alvási szokások . Definition

lassú hullámú alvás , az úgynevezett " mély alvás " , mely nem gyors szemmozgások aludni , és jellemző, hogy jelentős csökkenés gyakorisága agyhullámokat. A legmélyebb , leginkább pihentető alvás , a lassú hullámú alvás teszi ki, mintegy 20 százaléka a teljes alvási idő szerint WebMD . Lassú hullámú alvás tartalmaz NREM szakaszok három , négy , mely során nagyon lassú delta hullámok az elsődleges elektromos aktivitását rögzíti az agyban.

Lassú hullámú alvás kritikus szerepet játszik a helyreállítása a fizikai energia . Szerint HelpGuide.org , a lassú hullámú alvás segíti a növekedést és a fejlődést , ad a test egy esélyt, hogy javítja a sérült izom-és szövet-és erősíti az immunrendszert. A honlap ismerteti, színpad - három talpfa , hogy nehéz , hogy felébredjen, és az " ittas és zavarodott ", ha felébredt . A színpadon négy , ha a delta hullámok még nagyobb arányban az agyi aktivitás , fizikai energia visszaáll a vér felé irányul az izmok .
Sleep Architecture

kifejezés "alvó építészet " kifejezés a mintákat , amelyek akkor jelentkeznek , ahogy mozog egy éjszakai alvást . Ha úgy döntesz, hogy vizsgálja meg a grafikus ábrázolása az agyi aktivitás alvás közben , azt látni időszakok NREM alvás , amelynek során az agyhullámok csökken , majd növekszik a sebesség, majd időszakok REM vagy gyors szemmozgás , az alvás . Az ember azt is látjuk, hogy a leggyakoribb és leghosszabb ideig tartó lassú hullámú alvás során előforduló első felében az éjszaka .

Ahogy keresztül NREM alvás , majd a REM alvás , amikor egy teljes alvási ciklus . A normál éjszakai alvás , WebMD azt mondja , a REM alvás fordul elő, körülbelül 90 percenként .
Alváshiány

A krónikus alváshiány súlyos egészségügyi következményei vannak. Dr. Timothy Morgenthaler , alvás szakértője a Mayo Clinic , azt mondja, az emberek, akik nem kap elég alvás gyengébb az immunrendszere , és nagyobb valószínűséggel betegednek meg , miután a vírus expozíció, mint azok, akik minél több alvás . Hosszú távú hatásai alváshiány közé tartozik a fáradtság , hangulati zavarok és az elhízás . Lehet, hogy tapasztal mentális zavar, például hiányzik a kreativitás, a nehézség döntéseket , vagy problémák memóriát és a koncentrációt . Ezen kívül , az alvásmegvonás helyeken fokozott kockázatnak vannak kitéve a szívbetegségek , a cukorbetegség és a sérülések .
Kap elég alvás

Arra törekszik, hogy ágyba körülbelül ugyanabban az időben minden éjjel, és felkelni körülbelül ugyanabban az időben minden reggel , így magát hét-kilenc órát aludni. Ha azután ezzel, akkor még mindig küzd, hogy az ágyból , beszélje meg orvosával, hogy részt vettek egy alvó tanulmány elemzi az alvás és diagnosztizálni esetleges zavarok, mint például alvási apnoe. A vizsgálat során fogsz aludni alvás központban , vagy kórházba, ahol egy szakember fog végezni poliszomnográfia . MayoClinic.com mondja, ez a vizsgálati jegyzőkönyvek alvás szerkezetét , a vér - oxigén szintje , a szív és a légzés aránya , valamint a szem és a láb mozgását . Az orvos , aki specializálódott alvás áttekinti a tanulmány eredményeit , és ha szükséges , javasoljuk, kezelés, mint például a folyamatos pozitív légúti nyomás .