Hogyan lehet megállítani Bad horkolás

Tartod magad vagy a partnere ébren éjszaka hangos horkolás ? Talán még aludni külön szobában , mert az zavaró zaj . Ha igen, akkor nem kell feladni a reményt , hogy valaha egy jó éjszakai alvás újra. Az alvás specialista segíthet meghatározni, hogy vannak egészségügyi okai a horkolás . Lehet, hogy kell irányítani , hogy viseljen egy porvédőálarcot éjszaka, vagy az orvos is ajánlom műtét megoldja a problémát . Néhány nem orvosi lépést is meg kell vizsgálni , amelyek eredményeként mindenki jobban alszik . Ez az, amire szüksége van
Honey
Vastag , kemény párna
fórumok
Tennis labdák
párásító
Orr csíkok
Orr spray
antihisztamin
borsmenta szájvíz
Csalán tea

Show More utasítások
Élelmiszer
1

Kerülje az alkoholt lefekvés előtt , mert ez is okozhat légutak összehúzódnak .
2

Távolítsuk gazdag élelmiszerek és tejtermékek , mert okozhat és növeli a nyálka.
3

Kerülje a nagy étkezések lefekvés előtt , hogy ne akadályozzák a mozgását a membrán .
4

egyél egy kis mennyiségű méz lefekvés előtt , hogy enyhítsen a légzése .
szokások
5

Hagyja abba a dohányzást , mert a dohányzás következtében a torok megduzzad .
6.

Fogyni enyhíteni a stresszt a tüdő és a légutak .
7

egy vastag , kemény párnát emelheti a fejét, és nyissa meg a légutakban.
8

Emelje a feje az ágy több centiméter helyezve táblák a lábak .
9

aludni a te oldaladon , nem pedig a hátadon. Varrni egy teniszlabda nyakába pizsamában , hogy guruljon a hátad az éjszakában .
10

Fejleszteni kell a rendszeres alvási rutin , hogy megszüntesse a túlzott fáradtság .
Szállás
11

alvás egy párásító lesz a szobában , hogy nyissa meg a légutakat.
12

orr csíkok megnyitni orrába alvás közben.
13

Próbálja orrspray , hogy nyissa meg az orrát.
Allergia
14

Vegyünk egy antihisztamin lefekvés előtt .
15

Gargalizáljon borsmenta szájvíz .
16

ital csalán tea készült szárított csalánlevél átitatott forrásban lévő vízben.
Gyakorlatok
17

erősíteni a nyelv ne essen vissza a szájába, és blokkolja a légutak . Kiáll a nyelv . Vigye a nyelv egyik oldalról a másikra , miközben egyenesen . Mozgassa a nyelv fel és le . Komplett legalább 15 ismétlést. Növelje az ismétléseket .
18

erősíteni az ajkak és az alsó arcát. Húz az ajkak eltúlzott módon. Tartsa a pozíciót öt másodpercig .
19

Készíts egy eltúlzott mosollyal. Mondjuk az ábécé , miközben a túlzott helyzetbe .