Patella femoralis szindróma és Fizikoterápia

térdkalács comb -szindróma --- ismert orvosi , mint a patellofemoralis fájdalom szindróma --- általában együtt jár a fizikai terápia, amely magában foglalja a különböző gyakorlatok, amelyek erősítik a környező láb izmait annak érdekében, hogy stabilizálja a térdkalács . Míg az orvosok nem rámutatott a pontos oka a patellofemoralis fájdalom , úgy gondolják , hogy kapcsolatban , ahogy a térdkalács vagy patella , mozog a groove a combcsont vagy a combcsontot . Definition

térdkalács comb szindróma térdkalács állapot, vagy egy puha vagy durva folt a térdkalács porc felületén szerint a Florida Térd és ortopédiai központ . Ez magában foglalja mind a patella ( térdkalács ), és a combcsont ( combcsont ) . A szindróma már ismert, mint a futó térd vagy a műszerfalra térd . Mivel a térdkalács folyamatosan mozog egy fel -le irányban , valamint a dönthető és forgatható , vannak különböző közötti érintkezési pontok a combcsont és a térdkalács . Ezért a szindróma tekinthető túlzott sérülés , szerint a Washingtoni Egyetem orvos Mark S. Juhn doktora, csontkovácsolás , a University of Washington School of Medicine.

Ismétlődő érintkezés bevonásával ezeket a területeket és az eltolódás a a patella több mint valószínű, az oka a femorális patella szindróma. Orvosi értelemben akkor patellofemoralis fájdalom szindróma .
Erősítése Gyakorlatok

végre izometriák . Ülve , felváltva szigorítása a comb izmait ( négyfejű combizom ) , a vádli izmait , és a fenék . Tartsa minden a gróf 10 . Lazuljon el. Ismételje meg .

Másik izometrikus , a bigkneepain.com , magában ül egy széken, és kiterjesztése mindkét lábát . Érintse sarka a padlóra. Húzza meg a comb izmait . Tartsa . Lazuljon el. Ne 10 ismétlést . Ehhez egész nap , ha ez szükséges.

Van egy egyenes lábbal emelés . Nismat.org sugallja : Feküdj a hátadra egy sima , szilárd felületre. Csavard az egészséges térdét , hogy stabilizálja a hátad. Húzza meg a négyfejű combizom a sérült lábát , miközben a lábát egyenesen . Emeld fel a lábát , hogy az azonos szintű a hajlított térd . Ezt kell körülbelül 30 fok. Tartsa . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg . Ne három 15 ismétlést.

Van egy hip hajlítás . Ülj le a szélén egy szék vagy asztal . Tartsa egyenesen a hátát , és az egészséges térdét behajlítva. Emelje fel a gyenge térd a mennyezet felé . Tartsa . Vissza az eredeti helyzetébe. Ne hajoljon előre vagy hátra a ezt a gyakorlatot szerint Nismat.org . Ezt a gyakorlatot a három 15 ismétlést.

Erősíteni a combhajlítók . Míg ül egy széken kerekekkel ( például egy irodai szék ) , húzza ki magad körül a szobában, a sérült lábát. Tartsa meg az egészséges lábát le a földre .
Nyújtó gyakorlatok

Nyújtsd a combhajlítók . Ülj egy szilárd felületre a sérült lábát egyenes. Finoman hajtsa előre a derék , hogy megpróbálja megérinteni a lábujjait , mondja Nismat.org . Tartsa egyenesen a hátát . Tartsa 30 másodpercig . Ismételje szakaszon öt alkalommal. Attól függően, hogy a preferencia , akkor tartsa az egészséges láb egyenes vagy hajlított .

Ne négyfejű combizom nyújtás. Mondja Nismat.org : állva , tartsa vissza a cég szék . Emeld fel a sérült lábát, és vigye el a sarok felé, fel a fenék . Használja a kezét, hogy fogja meg a bokáját. Húzza a sarka közelebb a tested , amíg úgy érzi, a szakaszon. Tartsa 30 másodpercig . Ne arch hátad . Tartsa a térd közel egymáshoz . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg .