Egészség és a Betegség
Számos módja van annak megállapítására, hogy kicsi vagy közepes csontozatú-e. Az egyik módja annak, hogy megnézze a csuklóját. Ha a hüvelykujját és a középső ujját könnyedén a csuklója köré tudja csavarni, valószínűleg kicsi csontozatú. Ha a csuklója szélesebb, nagyobb valószínűséggel vagy közepes csontozatú.
Egy másik módja annak, hogy megtudja, nézze meg a bokáját. Ha két ujjad elfér a boka csontja és az Achilles-ín között, akkor valószínűleg kicsi csontozatú vagy. Ha csak az egyik ujjad fér el, nagyobb valószínűséggel vagy közepes csontozatú.
Végül megnézheti a keretét is. Ha keskeny a tested és kicsi az izmaid, akkor valószínűleg kicsi csontozatú vagy. Ha szélesebb a tested és nagyobb az izmaid, akkor valószínűbb, hogy közepes csontozatú vagy.
Mit jelent az, hogy kicsi vagy közepes csontozatú?
Az, hogy kicsi vagy közepes csontozatú vagy, nem feltétlenül jelenti azt, hogy kisebb vagy nagyobb az átlagosnál. Egyszerűen a csontjai méretére utal. A kiscsontúak nagyobb valószínűséggel alacsonyabbak az átlagosnál, míg a közepes csontozatúak magasabbak az átlagosnál.
A csontméret azonban nem mindig korrelál a magassággal. Néhány kis csontú ember magasabb lehet, mint néhány közepes csontozatú ember.
A kis vagy közepes csontozatúság hatással van az egészségére?
Az, hogy kicsi vagy közepes csontozatú, általában nincs hatással az egészségére. A kis csontozatú embereknél azonban nagyobb valószínűséggel alacsony a csontsűrűség, ami csontritkuláshoz vezethet. Ez egy olyan állapot, amelyben a csontok meggyengülnek és törékennyé válnak.
A közepes csontozatúakban ritkábban fordul elő csontritkulás, de akkor is kialakulhat náluk az állapot, ha nem kapnak elegendő kalciumot és D-vitamint.
Az egészséges csontozat megőrzése
Csontméretétől függetlenül néhány dolgot megtehet az egészséges csontozat megőrzése érdekében:
* Rendszeres testmozgás. A gyakorlatok elősegítik az erős csontozat felépítését.
* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás sok kalciumot és D-vitamint tartalmaz.
* Aludj eleget. Az alvás fontos a csontok növekedéséhez és helyreállításához.
* Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást. A dohányzás és az alkoholfogyasztás károsíthatja a csontjait.
Ha követi ezeket a tippeket, hozzájárulhat az egészséges csontozat megőrzéséhez és csökkentheti a csontritkulás kockázatát.