Fizikai terápia patellofemoralis szindróma

Az elsődleges cél a fizikai terápia patellofemoralis szindróma , hogy helyreállítsák a stabilitást , a hatalom és a mozgás a térdízület szerint Nismat.org . A becslések szerint több mint 2,5 millió amerikai tapasztalja ezt szindróma. Fizikoterápia magában erősítése az izmok , amelyek támogatják a térdkalács és a combcsont , a combhajlítók és négyfejű ugyanakkor magában egyéb módozatait. Mi az a patellofemoralis szindróma ?

Patellofemoralis szindróma magában foglalja mind a térdkalács ( patella ), és a combcsont ( femur ) . A térdkalács is elcsúszhat az Ön combcsont , vagy előfordulhat, hogy egy gyengesége a comb izmait ( négyfejű combizom ) , azt állítja, az American Academy of Family Physicians . A tünetek közé tartozik a csiszolás vagy ropogó zajokat, ha hajlítsa vagy kiegyenesedik a lába , a fájdalom mögött, vagy a körül a térdkalács és /vagy a térd nem lehet tartani a súlyát .
Nyújtó gyakorlatok

Nyújtsd a négyfejű combizom . Állj fel , és kapaszkodj a hátán egy cég szék . Emelje fel a gyenge lába , egy kézzel megragadni a hold a bokáját. Szerint Nismat.org , hogy a sarok , amennyire fel a fenekéhez, amennyire csak lehet. Érezd a szakaszon. Ne vigyük túlzásba . Tartsa 30 másodpercig . Győződjön meg arról , hogy nem mozog a hátad . Tartsa a térd közel egymáshoz . Engedd el a lábát , és hagyja , hogy térjen vissza a földre . Lazuljon el. Repeat.Do megbénít nyújtás. A fizikoterápia gyakorlat patellofemoralis -szindróma , vagyis a klasszikus futó szakaszon , lehet tenni állva és a néző a falat . Szerint Nismat.org , mindkettő az izmokat végig a hátán a lábát is nyúlt a falnak támasztva . Használja a kezét vagy alkarját támogatást . Tartsa 30 másodpercig . Meghajlítani a térdét kissé a második szakaszon. Tartsa újabb 30 másodpercig. Lazuljon el. Ismételje meg mindkét nyúlik öt alkalommal.
Erősítése Gyakorlatok

Tedd izometriák . Miközben feküdt egy kanapén vagy ágyban , bővítse ki a gyenge lábát , amíg az egyenes. Húzza meg a négyfejű combizom . Tartsa 5 másodpercig . Lazuljon el. Ismételje meg . Húzza a borjak . Tartsa 5 másodpercig . Lazuljon el. Ismételje meg .

Ne egyenes lábbal felvonók . Meg kell erősíteni a négyfejű a fekvő a hátadon. Meghajlítani a érintetlenül lábát. Miközben a gyenge lábát egyenesen , húzza a comb izmait . Emelje fel a lábát. Tartsa 3 másodpercig. Alsó . Ismételje meg .

Erősíteni a combhajlítók . Míg ül egy széken kerekekkel , mint például a talált irodák , húzza magát az egész szobában, a gyenge lábát. Ehhez egy sima, kemény felületre kezdeni. Ahogy növeli az izomerőt , végezze el ezt a feladatot a szőnyegen .
Más fizikai terápiát módozatai

Kezeljük jég . Helyezze jégakku vagy jég csomagolva törölközőt az érintett területre . Jelentkezzen jég után ezzel a gyógytorna gyakorlatok patellofemoralis szindróma. American Academy of Family Physicians ajánlja, hogy ne csinálja ezt a több mint 20 perces lépésekben. Jegesedés segít kiküszöbölni a fájdalmat és a gyulladást . Ha nincs jég áll , csomag fagyasztott zöldség lesz erre a célra.

Emeli és a többi. Helyezze a gyenge lábát rá egy halom párna . Emeld fel a lábadat szintje felett a szíved , hogy megkapja a maximális hasznot. Pihenés a közös körülbelül két napig .