A legjobb testtartás gyakorlatok

Miután a jó testtartás is fontos , mert nagyon sok testrész függ a testtartás . Rossz testtartás is, hogy a váll, a nyak , a térd és a hátfájás . Az a személy , aki a rossz testtartás gyorsan javítja a testtartást egyszerűen , hogy annak érdekében, hogy javítsa . Amellett , hogy csak ül egyenesen, és egyenesen járás , vannak más gyakorlatokat lehet végezni . Felsőtest gyakorlatok

Egyes izmok, hogy szükség van a legnagyobb erősítése , hogy javítja a testtartást a váll és a hát felső izmait. Munka ezek az izmok is javítja a rugalmasságot és a gyenge izmok erősebb .

Mozgassa a fejét befelé , így a vállak igazodnak azonos függőleges síkban , mint a füle . Emelje fel mindkét karját egyenesen a levegőbe , hogy minden karon megy közvetlenül a füle. Tartsa a fül és a vállak igazítva. Meghajlítani a karját lefelé , és érintse meg a lapockák . Ezt a gyakorlatot 10-szer mindkét karját egyszerre. Ezután hajtsa végre a gyakorlatot csak a bal karját , és csak a jobb kar 10-szer .

Ehhez egy jó testtartás gyakorlat , ismét igazítsa a füle és a válla , mint amit az előző gyakorlatban . Helyezze a kezét a levegőben újra. Azonban ez az idő, amikor mozgatni a karját lefelé , hogy megérintse a lapocka , ezt lassan. Számolj 10- a kar elmozdulni a vállát. Miután elérte a vállát , elkezd számolás 10 újra és lassan kezdenek mozog a kar vissza . Tartsa a fül és a váll igazodik egész ismétlések ennek a gyakorlatnak .
Jóga Gyakorlatok

néhány jelent a jóga célja, hogy kifejezetten segítsen javítani a testtartást . A balsana jelentenek ( gyermek póz ) az egyik . Ez egy viszonylag egyszerű, póz , de hatásos , különösen, ha kész gyakran.

Térdel a földön , és üljön a hátán a lábát. Bend lassan előre , amíg a homlok megfelel a padlón. Ez a balsana jóga póz . Amikor eléri ezt a pontot , a hangsúly a mély lélegzetet egy teljes percig . 1 perc után, lassan merülnek fel. Ez a gyakorlat úgy vélik, hogy segítsen összehangolni a hát és a nyak .

A sas jelentenek is lehet tenni , hogy összehangolás a gerinc , és végső soron javítja a testtartást . Állj egyenesen , és helyezze el a fegyvert közvetlenül előtte a tested. Mozgasd a bal könyökét úgy, hogy keresztezi a tetején a jobb karját, és rögzítse a kezét .

Mozgatni a karját felfelé, amíg el nem érik az ugyanazon a vízszintes síkon , mint a vállát. A stressz az alkar izmok mindkét karját úgy, hogy nyomja el egymástól , és vigye a lapockák . Tartsa a pózt 1 percig , majd ismételje meg , de először kapcsolja ki a pozíciókat a karok .