Milyen kutatásokat végeztek a gimnémával kapcsolatban?

Gymnema sylvestre A hagyományos indiai gyógyászatban évszázadok óta használt növény. Általában "gurmar" vagy "meshashringi" néven ismert. A Gymnemát a vércukorszint szabályozására, a fogyásra és más egészségügyi állapotokra gyakorolt ​​lehetséges hatásai miatt tanulmányozták.

Gimnema és vércukorszint-szabályozás

Számos tanulmány vizsgálta a gymnema hatását a vércukorszint szabályozására. Néhány megállapítás a következőket tartalmazza:

- A gymnema segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet:Számos tanulmány kimutatta, hogy a gymnema jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők éhomi vércukorszintjét. Egy vizsgálatban a gymnema kivonatot szedő résztvevők 20 hét után 25%-kal csökkentették az éhomi vércukorszintet.

- A Gymnema javíthatja a glükóztoleranciát:A Gymnema javítja a glükóztoleranciát is, amely a szervezet azon képessége, hogy a vérből származó glükózt felhasználja. Egy tanulmányban a gymnema kivonatot szedő résztvevők 12 hét után jelentősen javultak a glükóztoleranciában.

- A Gymnema csökkentheti az inzulinrezisztenciát:A Gymnema csökkentheti az inzulinrezisztenciát, amely állapot, amikor a szervezet sejtjei kevésbé reagálnak az inzulin hatásaira. Ez magasabb vércukorszinthez vezethet. Egy tanulmányban a gymnema kivonatot szedő résztvevők 24 hét után jelentős inzulinrezisztencia csökkenést tapasztaltak.

Gimnema és fogyás

Egyes tanulmányok a gimnema súlycsökkenésre gyakorolt ​​​​hatását vizsgálták. E tanulmányok eredményei vegyesek:

- Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a gymnema elősegítheti a fogyást:Egy tanulmányban a gymnema kivonatot szedő résztvevők átlagosan 5,5 fonttal többet fogytak, mint a placebót szedők egy 12 hét alatt.

- Más tanulmányok nem találtak szignifikáns hatást a fogyásra:Néhány más tanulmány nem talált jelentős hatást a tornagyakorlásnak a fogyásra.

Egyéb egészségügyi előnyök

A Gymnema egyéb egészségügyi előnyökkel is járhat, beleértve:

- Csökkentett koleszterinszint:Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a gymnema segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Az egyik vizsgálatban a gymnema kivonatot szedő résztvevőknél szignifikánsan csökkent az összkoleszterin és az LDL (rossz) koleszterin szintje 12 hét után.

- Antioxidáns tulajdonságok:A Gymnema számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a károsodástól.

- Javított emésztés:A Gymnema-t hagyományosan emésztési problémák, például székrekedés, emésztési zavarok és gázok kezelésére használják.

Biztonság és mellékhatások

A Gymnema általában biztonságosnak tekinthető, ha mérsékelt dózisban szedik. Néhány lehetséges mellékhatásról azonban beszámoltak, többek között:

- Hányinger

- Hasmenés

- Fejfájás

- Fáradtság

- Bőrkiütés

Következtetés

A Gymnema egy olyan növény, amely potenciális egészségügyi előnyökkel jár, különösen a vércukorszint szabályozásában és a fogyásban. Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a gimnema hatásait ezekre és más egészségügyi állapotokra. Ha a gymnema szedését fontolgatja, először feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, különösen akkor, ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy bármilyen gyógyszert szed.