Van rá mód, hogy egy lány megszabaduljon az izmos karoktól?

Van néhány módszer, amellyel egy lány csökkentheti az izomzat megjelenését a karjában.

1. Csökkentse a karzsírt

* Az izomzat megjelenése a karokban csökkenthető, ha csökkenti a karok általános zsírtartalmát. Ezt diétával és testmozgással lehet megtenni.

2. Lose Muscle Mass

* A kar izomzatának csökkentésének másik módja a kar izomtömegének csökkentése. Ezt speciális gyakorlatokkal lehet megtenni, amelyek a bicepsz és a tricepsz méretének csökkentésére összpontosítanak. Ha az izomtömeg elvesztése a cél, kerülje a nehéz súlyok emelését vagy az izomépítő gyakorlatok végzését. Ehelyett összpontosítson a kardió és más edzésformákra, amelyek kalóriát égetnek és kitartást építenek. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet kell fogyasztania.

3. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek a tricepsz izmokra összpontosítanak

* A tricepszre irányuló gyakorlatok segíthetnek csökkenteni az izomzat megjelenését a karokban. Néhány jó gyakorlat ehhez a tricepsz bemerülése, a tricepsz lehúzása és a felső tricepsz nyújtása.

4. Kerüljön el bizonyos kargyakorlatokat

- Egyes gyakorlatok, mint például a bicepsz göndörítése és a kalapácsos fürtök, a bicepsz és a tricepsz izmainak megnagyobbodását és határozottabbá válását okozhatják. Ha csökkenteni szeretné az izomzat megjelenését a karjában, a legjobb, ha elkerüli ezeket a gyakorlatokat.

Fontos megjegyezni, hogy a kar izomzatának csökkentése fokozatos folyamat lehet, és időbe és erőfeszítésbe telhet az eredmények elérése.

Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek csökkenteni az izomzat megjelenését a karokban:

* Viseljen bő, gördülékeny ujjakat.

* Kerülje a karja körül szűk ruházatot.

* Használjon sminket vagy testalapozót, hogy minimalizálja az izomtömeg megjelenését.

* Aludj eleget.

* Kezelje a stresszt.

* Kerülje a szteroidok vagy más teljesítményfokozó gyógyszerek használatát.

Fontos megjegyezni, hogy minden test más és más, és ami az egyik embernél működik, az nem biztos, hogy a másiknál ​​működik. Ha aggódik a karjai megjelenése miatt, beszéljen orvosával vagy egy képzett fitneszedzővel. Segíthetnek az Ön számára megfelelő terv elkészítésében.