Hogyan ellenőrzik nyugtalan láb szindróma

Nyugtalan láb szindróma ( RLS vagy éjszakai myoclonus ) olyan állapot, ami miatt , hogy úgy érzi , mint ha meg kell mozgatni a lábát . A támadás a nyugtalan láb is tartalmazhat más érzés, mint a fájdalom, bizsergés és az érzés , mintha valami mászik a bőr alá a lábad . RLS leggyakrabban a középkorú és az idősebb felnőttek , és az ok általában nem ismert . Mivel a szindróma leggyakrabban akkor jelentkezik, ha lefekszik éjjel , így alvás nehéz , vagy ha már ült hosszú ideig , akkor tárja módon ellenőrzése a feltétel . Kerülendő anyagok

támadhatóak RLS mint egy öröklött állapot , ami azt jelenti, hogy el kell kerülni a koffeintartalmú italokat , mint a szódavíz és a kávé . Elkerül alkoholtartalmú italok , bár az RLS közötti kapcsolatot , és ezen italok nem ismert. Ha Ön dohányzik, vagy használat füstmentes dohány , próbálja meg csökkenteni a saját használatra , vagy megszüntesse a szokás teljesen.
Egészséges szokások

gyakorlat hasznos lehet. Leg nyúlik , futás helyett , séta vagy kerékpározás is segíthet , hogy az RLS tüneteit ellenőrzés alatt. Kezdje hozzá egy rövid edzés reggel, és figyelemmel kíséri a tüneteket. Ha azt veszi észre javulást , fokozatosan adjunk hozzá enyhe edzését az esti órákban. Kap elegendő alvás minden éjjel , míg RLS zavarja az alvást , ha elkezdi gyakorolni további jó egészséget szokások , akkor könnyebbé válik az Ön számára, hogy átalussza az éjszakát .
Stress Reduction

élnek stressz minden nap , de ha a stressz- szint túl magas , akkor súlyosbíthatja a tüneteket RLS . Határozza meg a stressz , és csökkenti őket, amennyire csak lehetséges . Áztassa meleg , de nem forró , fürdő , mely segít ellazulni eléggé , így aludni, anélkül, hogy érzi a fájdalmat , vagy mászik érzés . Masszázs a borjak és a lábak , hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat lehet, hogy tapasztal . Elfoglalva az agyad az agyi játékok, mint a Sudoku , keresztrejtvény és a szó tülekedés rejtvényeket. Amikor tartsa szem előtt az aktív , akkor kevesebb ideje, hogy lakjanak az adott RLS tüneteit .
Hatékony vényköteles gyógyszerek

vényköteles gyógyszerek nyugtató vagy altató hatása csökkentheti az agy üzeneteit , hogy az idegek a lábad . Más gyógyszerek, amelyek a munka növeli a dopamin szintjét az agy is segíthet . Ha az RLS tünetek közé tartozik a fájdalom a láb, vényköteles fájdalomcsillapítók segíthetnek , hogy ellenőrizzék a tüneteket. Attól függően, hogy az adott esetben anti-rohamok gyógyszeres segíthet kezelni a tüneteket .
Viselkedési kezelések

Ha nem akar támaszkodni vényköteles gyógyszerek , kérdezze meg orvosát a viselkedésterápia . Beszéljük meg a lehetősége alatt biofeedback vagy a relaxációs terápia . A nem- gyógyszeres terápiák , akkor lehet, hogy segíts magadon, pihenni az idegek a láb , ami segít csökkenteni a tüneteket .