Mi a kiszáradás és a porckorongsűrűség?

Kiszáradás A csigolyaközi lemezek víztartalmának elvesztésére utal, amelyek a gerinc csigolyái közötti ütéselnyelő párnák. Ez a vízveszteség miatt a lemezek vékonyabbak, kevésbé rugalmasak és érzékenyebbek a sérülésekre.

Lemezterület szűkítése az intervertebralis lemezek magasságának csökkenése. Ez a kiszáradás, valamint egyéb tényezők, például öregedés, sérülés és gyulladás eredményeként fordulhat elő. A porckorongsűrűség számos problémához vezethet, beleértve a hátfájást, a merevséget és az idegkárosodást.

A kiszáradás és a porckorongsűrűség gyakori állapotok, amelyek minden korosztályt érinthetnek. Gyakran összefüggésbe hozhatók az öregedéssel, de más tényezők is okozhatják, mint például az elhízás, a dohányzás és bizonyos genetikai állapotok.

A kiszáradás és a porckorong-szűkület kezelése általában konzervatív intézkedéseket foglal magában, mint például a testmozgás, a fizikoterápia és a fájdalomcsillapítás. Egyes esetekben műtétre lehet szükség.

Íme néhány tipp a kiszáradás és a lemezterület szűkülésének megelőzésére:

* Igyon sok folyadékot a nap folyamán.

* Egyél egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

* Rendszeresen gyakoroljon, hogy izmai és csontjai erősek maradjanak.

* Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.

* Kerülje a dohányzást.

* Ügyeljen a helyes testtartásra ülve, állva és sétálva.

* Aludj eleget.

Ha bármilyen aggálya van a kiszáradással vagy a porckorongsűrűséggel kapcsolatban, forduljon orvosához.