Hogyan használjuk a gyakorlat , hogy kezelése PMS

pattanások , puffadás és a rosszkedv jelezze PMS bizonyos időszakaiban a hónapban. Meg lehet tanulni használni testmozgás kezelni a tüneteket , küzdeni hatékonyan . Gyakorlat tehet különbséget esetén enyhe depresszió és a fizikai kényelmetlenséget kapcsolódó PMS . Úgy vélik, hogy kiadja endorfinok , a testmozgás segíthet enyhíteni ideges feszültség és súlyosbodását , valamint segíti az általános egészség . Használjon testmozgás, mint a proaktív megközelítést , hogy minimalizálja a kellemetlenségeket a PMS . Utasítások
Stretch idegenbeli PMS Pain
1

beiratkozik egy jóga. Előfordulhat, hogy a meditatív tulajdonságait jóga nagyon megnyugtató , míg a stretching mozgalmak segíthet kezelni görcsök.
2

A Pilates a megnyúlt izmok . Pilates gyengéd nem aerob mozgások megnyúlt a test . Ezek az alacsony hatás mozog generálhat finom megkönnyebbülés izomfájdalmak okozta PMS .
3

Keresse meg a helyi uszoda és a merülés . Legyen ideje úszni előtt néhány nappal a menstruációs ciklus kezdődik . Az általános értelemben vett jólét is részesülhetnek a kis ellenállású víz edzés .
Kapcsolja ingerlékenység hatalomra
4

Keresse meg a kick-box edzőterem és iratkozzon fel a néhány alkalom . Előfordulhat, hogy a kemény munka kell ahhoz, hogy építeni ezeket a nagy teljesítményű rúgások csökkenti néhány a frusztráció okozta PMS .
5

Teljesítmény séta kedvenc zenéit . Vidám hangok üzemanyag az energia-és a gyors tempójú akció szolgálhat , hogy kiadja néhány feszültséget .
6

Jog harcolni PMS . Izzadt kocogás közben segíthet , hogy kiadja a felesleges víz csapdába a szervezetben , enyhíti a puffadást .
Haszon származik a terheléses egész hónapban
7

Hozd a vér mozog gyakorlat . Amikor a keringési áramlás aktív oxigén és a tápanyagok mozog a sejtek hatékonyabban , így úgy érzi, kevésbé letargikus . Ez segíthet a harcot PMS mielőtt támad .
8

Exercise , hogy növelje a endorfin szintje . Egyes tanulmányok kimutatták, hogy endorfinok a véráramban segít stabilizálni a vércukorszintet , és tudja kezelni a sóvárgást édesség .