Hogyan érinti a csontritkulás a combcsontot?

Csontritkulás olyan állapot, amely miatt a csontok gyengülnek és törékennyé válnak. Ez a leggyakoribb csontbetegség az Egyesült Államokban, becslések szerint 10 millió embert érint. A combcsont a test leghosszabb csontja, és a combban található. Ez egy teherhordó csont, ami azt jelenti, hogy támogatja a test súlyát.

A csontritkulás a combcsont legyengüléséhez és nagyobb valószínűséggel törhet. A combcsonttörés súlyos sérülés, amely műtétet és hónapokig tartó rehabilitációt igényelhet. Egyes esetekben a combcsonttörés akár életveszélyes is lehet.

Számos tényező növelheti a csontritkulás kockázatát, többek között:

* Kor: Az osteoporosis gyakoribb az idősebb felnőtteknél.

* Nem: A nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki csontritkulás, mint a férfiaknál.

* Verseny: A fehéreknél és az ázsiaieknél nagyobb valószínűséggel alakul ki csontritkulás, mint a feketéknél és a spanyoloknál.

* Családi előzmények: Az oszteoporózis családokban is előfordulhat.

* Bizonyos egészségügyi állapotok: Egyes egészségügyi állapotok, mint például a cukorbetegség és a pajzsmirigy-problémák, növelhetik a csontritkulás kockázatát.

* Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek, például a szteroidok és a kemoterápiás gyógyszerek csontritkulást okozhatnak.

* Életmódbeli tényezők: A dohányzás, az alkoholfogyasztás és az elégtelen kalcium és D-vitamin bevitel növelheti a csontritkulás kockázatát.

Ha fennáll a csontritkulás kockázata, számos dolgot tehet az állapot megelőzésére, többek között:

* Tegyen rendszeres testmozgást. A súlyzós gyakorlatok, mint a séta, futás és tánc, segíthetnek erős csontozat kialakításában.

* Egyél egészségesen. A kalciumban és D-vitaminban gazdag étrend elengedhetetlen a csontok egészségéhez. A kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, a sötét leveles zöldek és a bab. A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a zsíros hal, a tojás és a dúsított tej.

* Aludjon eleget. Az alvás elengedhetetlen a csontok növekedéséhez és helyreállításához.

* Szokjon le a dohányzásról. A dohányzás károsíthatja a csontokat.

* Korlátozza az alkoholfogyasztást. A túl sok alkoholfogyasztás megzavarhatja a kalcium felszívódását.

* Kérjük, beszéljen orvosával. Orvosa további módszereket javasolhat a csontritkulás megelőzésére és az állapot kezelésére, ha már fennáll.

Az oszteoporózis súlyos állapot, de megelőzhető és kezelhető. Ha követi ezeket a tippeket, hozzájárulhat csontjai egészséges és erős megőrzéséhez.