A csontritkulás nem gyógyszeres kezelés

csontritkulás gyógyíthatatlan betegség , ami miatt a csontok meggyengülnek , törékeny és könnyen törik , vagy törött . Ez leggyakrabban befolyásolja a csípő , a gerinc és csukló csontok és nagyrészt hatások menopauza utáni nők, hanem okoz csontlágyulás a férfiak is . Bár van számos gyógyszer mellett a különböző márkanevek, kezelésére használják a betegség , ott is számos nem gyógyszeres kezelés áll rendelkezésre . Szempontok

teherviselő gyakorlatok megmutatták , hogy kiváló nemcsak kezelésére , de megakadályozza , csontritkulás. Ezek a gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás , tánc, lépcsőzés , kíméletes aerobic és használata elliptikus képzés gépek.
Típusok

egyéb mozgásformákat hasznos csontritkulás kezelésében többek között erő képzési tevékenységek , mint például a használata ellenállás zenekar , kondigépek és a víz gyakorlatok, amelyek mindegyike az izomépítés, és a csontok erőssége a karok és a gerinc , és lassítja a sebességét ásványi veszteség. Stretching és a mozgékonyságot tevékenységek rugalmasság gyakorlatok, amelyek segítenek megakadályozni az izom sérülést , és javítja a testtartást és az egyensúly , az összes fontos a csontritkulás kezelésére .
Function

csontritkulás kezelést igényel , amely erősíti és épít csonttömeg és sűrűsége . Gyakorlat kimutatták , hogy erősítse izom-, csont- veszteség számláló és elősegíti a növekedést az új , egészséges csontszövet . Sok szenvedők csontritkulás lásd még nagyobb eredményt, ha a testmozgás programok egészítik ki a növekvő kalciumbevitel .
Vitaminok

megfelelő kalcium-és D-vitamin az étrendben előnyös csontritkulás kezelésében és lehet forrásból származó élelmiszer vagy táplálék-kiegészítők. Tanulmányok kimutatták, hogy az élelmiszer-források javítják a csontok egészségének jobb, mint a kiegészítők , különösen a menopauza utáni nők .
Források

Diétás kalciumforrások tejtermékek , ásványvíz , sárgarépa , karfiol , zeller , zöldbab és a kínai kel . A D-vitamin megtalálható a tej, a sajt , a szardínia és a főtt zöldségekre .
Életmód

elkerülése vagy csökkentése az alkoholfogyasztás, a koffein és üdítőital bevitel is ajánlott , mint a kezelés a csontritkulás, különösen a poszt - menopauzás nők (Ref. # 1) . Alkohol ismert, hogy mérgező a sejtek és új csont fölött fogyasztása csökkenti a csontképződés és a tömeget. Koffein összefüggésbe hozták a kalcium egyensúly , és ezért vezethet csökkent csontok egészségét, beleértve a csontritkulást . (Ref. # 3)
Diet

Egy egyszerű módja annak , hogy javítsák a csontok egészségének és kezelésére csontritkulás által megnő a zöldségek és gyümölcsök az étrendben . Tanulmányok azt mutatják, hogy egy gazdag étrend ilyen egészséges elemeket javítja a csontok egészségét és erejét , és növeli a csont ásványianyag-tartalma . (Ref. # 4)