Egészség és a Betegség
* Tejtermékek (tej, joghurt, sajt)
* Leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, gallér zöldje)
* Brokkoli
* Tofu
* Bab és lencse
* Diófélék és magvak
* dúsított növényi tejek (mandula, zab, szója)
* Szardínia és lazac csontokkal
D-vitaminban gazdag élelmiszerek:
* Zsíros halak (lazac, tonhal, makréla)
* dúsított tej
* dúsított narancslé
* Tojássárgája
* Shitake gomba
* dúsított gabonafélék
Egyéb tápanyagok, amelyek támogatják a csontok egészségét:
* K-vitamin:Leveles zöldségek, szójabab és növényi olajok.
* Magnézium:diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.
* Foszfor:Tejtermékek, hús, baromfi, hal és hüvelyesek.
* Cink:Hús, baromfi, tenger gyümölcsei, bab, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák.
Fontos, hogy Sandra beszéljen orvosával vagy egy regisztrált dietetikussal, hogy személyre szabott étrendet készítsen, amely megfelel az egyéni igényeinek és preferenciáinak.