Biztonságos és hatékony módja a nők , hogy lefogy

Amikor a nők és a fogyás, diéta hóbort csak nem vágjuk. Víz súlya , a közös probléma a nők , általában az első , hogy menjen , ha ragaszkodnak az " fogyni gyorsan " program . Ezek az étrend gyakran nehéz fenntartani , ezért nem reális . Lehet elérni a biztonságos és hatékony fogyás keresztül néhány fontos alapvető lépésből áll. Vágott Kalória

Szerint a " megelőzés " magazin , a fogyás egyenlet egyszerű. Elveszíteni £ 1 minden héten , akkor létre kell hozni a kalória deficit 3500 kalória, vagy 500 kalória naponta . A hivatalos egyenlet meghatározására egy nő adott kalória cél azonban nem ilyen egyszerű. Hogy a dolgok könnyebb nyomon követni mindent, amit éppen eszik , beleértve az italokat és a harapnivalókat . Adja össze a napi kalória teljes egy egész hétre , hogy megtalálja az átlagos napi bevitel . Vonjuk 500 kalóriát , hogy a napi átlagos találni a cél a fogyás egy biztonságos és hatékony lépést .
Kalóriát éget

Bár nem feltétlenül szükséges, a fogyás , a testmozgás biztosan segít. Akkor sem vágni kalóriát éget le a szív-és érrendszeri testmozgás és a súlyemelés , vagy nem a kettő kombinációja . A nők gyakran távol maradnak a súlyemelés ki a félelem egyre terjedelmes. Ez egy közös aggodalomra ad okot , de az is egy tévhit . A nők egyszerűen nem rendelkeznek az izomtömeg , hogy nagy , terjedelmes izmokat. Ehelyett a nők, akik szüntesse meg súlyokat dolgozzon ki egy sovány , tónusú test . Szerint az egészségi állapot, a 140 kilós ember súlyemelés 30 percig égeti körül 109 kalóriát . Növelje intenzitása , és növeli a kalória ég .
Csomagolt tervek

Van elég válogatott a kereskedelmi tervek közül lehet választani , amelyek segítenek , hogy megkönnyíti a biztonságos és hatékony fogyás a nők számára. Tervek , mint a Jenny Craig , Weight Watchers és NutraSystem összpontosítani részeket , táplálkozási összegek és egyéb tényezők, mint a glikémiás index , és az általuk kínált előre csomagolt élelmiszerek az Ön kényelmét. Bár ezek a tervek a találgatás ki a tervezés étkezés, és nyújtson támogatást a csoport ülésein , on- line információs vagy telefonon konzultációk vannak a havi költségeket, amelyek általában nem tartalmazzák az ételt.
Szempontok

Ez mindig bölcs, hogy konzultáljon orvosával , mielőtt bármilyen jelentős változás a diéta , vagy ha lesz hozzá a fizikai aktivitás . A nők, akik szoptat vagy teherbe kell beszélni, hogy az orvos a saját ajánlott kalóriabevitel . Ha egy nehezen találni a motiváció , igénybe egy barátját, hogy segítsen nyomon követni a fejlődést, vagy még jobb , meg egy edzés haver segítségével tartsa meg elszámolással . Ismerje meg, hogy jutalmazza meg magát a dolgokat más , mint az élelmiszer . Kis célokat elérni a fogyás utazás , ajándékozza meg magát egy utat a helyi múzeum, vagy hogy egy osztály , mint a kerámia vagy a társastánc .