Egészség és a Betegség
- Membrán: A normál légzésért felelős elsődleges izom a rekeszizom. Ez egy nagy, kupola alakú izom, amely a bordaív alján található. Amikor a membrán összehúzódik, lefelé húzza a bordaívet, és növeli a mellkasi üreg térfogatát. Ez a negatív nyomás levegőt szív a tüdőbe az orron és a szájon keresztül.
A megerőltető gyakorlatok során használt további izmok:
A megerőltető gyakorlatok végzése során a szervezetnek több oxigénre van szüksége, és a légzésszám megnő. Ennek az igénynek a kielégítésére további izmokat vesznek fel a légzés elősegítésére. Ezek a következők:
- bordaközi izmok: A bordaközi izmok a bordák között helyezkednek el. Amikor összehúzódnak, fel- és kihúzzák a bordákat, tovább növelve a mellüreg térfogatát.
- Kiegészítő izmok: A légzés járulékos izmai közé tartoznak a sternocleidomastoideus izmok (a nyak oldalán helyezkednek el), a pikkelyizmok (a nyak elülső részén és oldalain találhatók) és a mellizmok (a mellkas elülső részén találhatók). Ezek az izmok segítenek a bordaív megemelésében és a mellkasi üreg kitágításában, ha a rekeszizom nem képes erre kellőképpen.
A megerőltető gyakorlatok során a légzésszám jelentősen megnövekedhet, elérheti a percenkénti 30-40 légzést is. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több oxigént vegyen fel és több szén-dioxidot ürítsen ki, ami elengedhetetlen az aerob anyagcsere fenntartásához és a fáradtság megelőzéséhez.