Mi az a fizikai tevékenység, amely rövid ideig robbanásveszélyes, és kizárólag az izomban tárolt energiától függ, nem az oxigénbeviteltől?

Az anaerob gyakorlat egyfajta fizikai tevékenység, amely rövid, robbanásveszélyes, és kizárólag az izomban tárolt energiától függ, nem az oxigénbeviteltől. Az ilyen típusú gyakorlatokat általában rövid ideig végzik, és olyan tevékenységeket foglalhatnak magukban, mint a sprint, súlyemelés és ugrás.

Az anaerob gyakorlatok során a szervezet a tárolt energiát glükóz és glikogén formájában használja fel. Amikor ezek az energiaforrások kimerülnek, a szervezet tejsavat kezd termelni, ami izomfáradtságot okozhat. Az anaerob gyakorlatok azonban segíthetnek az izomtömeg és -erő felépítésében is.

Néhány példa az anaerob gyakorlatokra:

- Sprint

- Ugrás

- Súlyemelés

- Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)

- CrossFit

- Tabata képzés