A joghurt erjesztett tejből készült tejtermék. Jó fehérjeforrás, amely nélkülözhetetlen az izmok építéséhez és helyreállításához. A fehérje segít helyreállítani a sérült izomszövetet, és segíthet a gyulladás csökkentésében is. A gyulladás normális válasz sérülésre vagy testmozgásra, de a túl sok gyulladás fájdalomhoz és merevséghez vezethet. A joghurt bizonyos tápanyagokat, például magnéziumot és kalciumot tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást. Ezenkívül a joghurt élő baktériumokat, úgynevezett probiotikumokat tartalmaz, amelyek segíthetnek javítani a szervezet tápanyagfelvételi képességét, és segíthetnek a gyulladás csökkentésében is. Ezen okok miatt a joghurt hasznos étel lehet edzés után, vagy ha izomfájdalmak vannak.
