Egészség és a Betegség
Itt van egy PSMF diéta, amelyet követhet:
1. nap:
* Reggeli: 2 tojás 2 szelet pulyka szalonnával
* Ebéd: Saláta grillezett csirkemellel és zöldségekkel
* Vacsora: 4 uncia hal vagy sovány hús sült zöldségekkel
2. nap:
* Reggeli: 1 csésze túró 1/2 csésze bogyóval
* Ebéd: Leves sovány fehérjével és zöldségekkel
* Vacsora: 4 uncia sovány hús vagy hal sült zöldségekkel
3. nap:
* Reggeli: 2 tojás 2 szelet pulyka szalonnával
* Ebéd: Saláta grillezett csirkemellel és zöldségekkel
* Vacsora: 4 uncia hal vagy sovány hús sült zöldségekkel
Ismételje az 1-3. napot, amíg el nem éri fogyási célját.
Íme néhány tipp a PSMF étrend követéséhez:
* Igyon sok vizet. Naponta törekedj 8-10 pohár vízre.
* Aludjon eleget. A legtöbb felnőttnek körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége éjszakánként.
* Gyakoroljon rendszeresen. Az edzés segíthet a kalóriák elégetésében és az izomépítésben.
* A PSMF-diéta megkezdése előtt beszéljen orvosával. A PSMF-diéta korlátozó lehet, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e az Ön számára.
Íme néhány előnye a PSMF-diéta követésének:
* Segíthet a gyors és biztonságos fogyásban. A PSMF-diéta segíthet a gyors fogyásban a zsírégetés és az izmok megőrzése révén.
* Segíthet a vércukorszint szabályozásának javításában. A PSMF diéta segíthet csökkenteni a vércukorszintet és javítani az inzulinérzékenységet.
* Segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát. A PSMF-diéta csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
* Segíthet általános egészségi állapotának javításában. A PSMF-diéta segíthet az általános egészségi állapot javításában a gyulladás csökkentésével, a kognitív funkciók javításával és az energiaszint növelésével.
Ha PSMF-diétát fontolgat, először beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.