Hogyan kezeljük Görcsök

izomgörcsök a szervezet úgy , hogy megakadályozzák a további károkat. Amikor ez történik, a fájdalom vagy kellemetlen érzés lehet, hogy nem érzem magam, mint a megelőzés technika. Úgy érzem magam, mint a test tovatűnő gitt . Íme néhány módszer , hogy kezelje a görcsöket . Utasítások
1

Kerülje az ismétlődő törzs. Az egyik fő oka a görcsös ismételt túlterhelés a nagyobb izomcsoportokat. Amikor a test , hogy egy feladatot , hogy nem használják elvégzésére , izomgörcs is előfordulhat. Ez vonatkozik az edzés is. Felmérni, hogy mennyi súlyt is emelt , és csökken a súlya, ha a fájdalom lép fel a lift. Mindig várjon 48 órát, mielőtt a súlyzós edzés a fő izomcsoportot.
2

orvoshoz. Izomgörcsök nem vicc . Ezek előfordulhat enyhe és a súlyos epizódok. Ez mindig körültekintő , hogy egy orvos , ha a görcs többször előfordul több, mint 24 és 48 óra . Gyógyszereket lehet szükség , hogy pihenjen az izom .
3

Vegyél egy matracon . Pontosabban , az izmok és a hátsó lábak szüksége kemény felületek , hogy megvédje őket annak érdekében, hogy megakadályozzák a további görcsöket. A matracon és sok pihenés lehet a szervezetnek szüksége van , hogy kipihenhesse egy sor görcsöket.
4

rá jeget , hogy az izom területet azonnal . Tekerjük a jég egy törülközőt , hogy elkerüljék a közvetlen kapcsolatot, és hagyja hatni 15 percig, és ki 10 percre . Ismételjük ezt a gyakorlatot 2-3 alkalommal.
5

hő 48 óra után , hogy növelje a vér áramlását . Hő alkalmazásával a görcs azonnal növelheti a gyulladást , és rontja a görcs . Várakozás a kellő időt , hogy adja át lehetővé teszi a hő , hogy hasznos lehet a további görcsöket .