Gyógymód izomfájdalom

Izomfájdalmak fordulhat elő, amikor az izmok már túlságosan feszült és gyakorolt ​​. Duzzanat jelentkezik , az izmok úgy érzi, fáj, és a fizikai mozgás az izmok úgy fogja érezni, korlátozott. Izomfájdalmak általában kezelhető, és gyógyítható otthon és a pihenés elengedhetetlen . Ha a fájdalom az izom fordul elő a három napnál hosszabb lehet, hogy a törzs jelen van, de általában , izomfájdalom utolsó , körülbelül két napig. Mert

, amikor az izmok túlságosan feszült , kis könnyek fordul elő az izomrostok . Az izom hajlamos dagad miatt folyadékok épület a könny és fájdalom érződik , mint az izom megnyúlik . Ez a fájdalom általában tart körülbelül két napig, és ez idő alatt az izmok úgy érzi, pályázati és fájó , hogy megérintse . Talán úgy érzi, fájdalmas mozgás és az izmok , ez idő alatt .
Solution

növeli a vérkeringést és a vér áramlását az izom , segíthet lebontani és távolítsa el az építmény a folyadék és sav , amely okozza a fájdalmat. Ezért minden olyan tevékenység, amely magában foglalja a növekvő melegséget és a vér áramlását a területen segít mind enyhíteni a fájdalmat, izomfájdalom , valamint ösztönzi az izmok gyorsabban gyógyul .
Treatment

a fájdalom izomfájdalom lehet kezelni bármilyen over- the-counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen . Vannak különféle gyógyszeres krémek, hogy akkor dörzsölje a fájó izmokat . Ezek a krémek érzem hőt alkalmazva , és rendelkezésre állnak a pult felett minden gyógyszertár. A masszázs rendkívül népszerű kezelés izomfájdalom . Masszázs nyúlik az izom , növeli a vér áramlását , és ösztönzi a nyirokkeringés .
Gyógymód

enyhíteni izomfájdalom és segítse a gyógyulási folyamatot, akkor áztassa az izom a meleg fürdő , alkalmazza a hő csomag, vagy ül a szaunában . Ez segíteni fog pihenni az izmokat és növeli a vér áramlását . Stretching egy rendkívül hatékony módja a vér áramlását, és meleg az izom, de ügyelni kell arra , hogy ne vigyük túlzásba. Könnyű gyakorlatok, mint a séta is segíti a javítás az izom . Illóolajok, mint a rozmaring és a fekete bors is segít csökkenteni a fájdalmat, ha alkalmazzák az izom .
Prevention

elkerülése erőlködés és izomfájdalom , meleg és nyúlik a izmok edzés előtt . Vegyünk öt 10 perc nyújtson és melegítsen az izmok fokozatosan , az épület az intenzitása a testmozgás lassan. Kerülje a hirtelen hatását a magas intenzitású fizikai aktivitás . Kerüljük overexerting az izmok hosszú ideig. Ügyeljen arra, hogy lehűljön edzés után fokozatosan csökken az intenzitás és a nyújtás öt és 10 percig újra.