Hogyan kell a Cure Leg Cramp

Leg görcs is előfordulhat bármikor, de jellemzően inkább a sztrájk éjjel. Ezek között lehet enyhe merevség a borjú a teljes görcs a láb kíséretében extrém fájdalmat . Mivel a lábikragörcs hirtelen jelentkezhetnek , akiknek nincs speciális figyelmeztetés , ez nem mindig lehetséges , hogy kezelje őket, mint valami, ami fokozatosan épül fel , mint a fejfájás. Vannak olyan lépéseket lehet tenni , hogy segítsen megfékezni lábikragörcs és kevésbé súlyos. Ez az, amire szüksége van
Víz
kényelmes cipőt
Egészséges táplálkozás

Show More utasítások
1

Igyál több vizet . Kiszáradás felelős számos betegség , lábikragörcs is. Próbálja meg a hat-nyolc pohár vizet egy nap, hogy az izmok rugalmasságát és hidratált . Élelmiszerek magas víztartalmú egy nagy lehetőség is. Próbálj meg enni több gyümölcsöt , mint a görögdinnye és a leveles zöldségek .
2

Növelje napi kalcium és kálium . Ez a két ásványi anyagok segítik a szervezet feldolgozása folyadékok (lásd a lépés) . A hozzáadott kalciumot , próbálja alacsony zsírtartalmú joghurtot és zsírmentes tejet , hogy egy nagy adag napi kalcium . Zöldségek, mint a kelkáposzta , a brokkoli és a bok choi is betöltött kalcium . Kálium gazdag ételek közé tartozik a banán, hús , baromfi, hal és avokádó . Is, próbáld vesz egy kalcium-kiegészítő lefekvés előtt .
3

könnyű gyakorlat lefekvés előtt segít serkentik a véráramlást a lábakban. Vegyünk egy rövid sétára vagy biciklizni egy rövid távolságra , hogy vegyenek részt a láb izmait , mielőtt megállapításáról . Nyújtsd a borjak lefekvés előtt.
4

Cipőben bőséges ív és a boka támogatás segít megőrizni a test megfelelő összehangolás a nap folyamán .
5

Lábikragörcsök , hogy hozzák által gyaloglás lehet bosszantó és kínos . Mindkét éjszakai lábikragörcs és a gyaloglás a lábikragörcs , hogy nem lehet javítani a diéta és a testmozgás , forduljon orvoshoz . Vényköteles gyógyszerek állnak rendelkezésre kezelésére extrém görcsök , amikor semmi más nem segít.