Mi Torn Muscle ?

Feeling fájó miután néhány kemény munka ? Szeretné tudni, hogy pontosan , hogy ez mit jelent a fájdalom ? Legyen óvatos , és győződjön meg róla, nevelés magad izomsérülések . Szakadt az izmok könnyen téved, mint fájó , különösen, ha a szakadás enyhe. Tudván, hogy mi a baj elengedhetetlen a gyógyító a sérülés - és megakadályozza a következő. Definition

szakadt izom ugyanaz, mint a " feszült ", vagy " húzta " izom. Egy könnycsepp akkor történik, amikor az izomrostok rip alá egy két feltétele van: az erő az összehúzódás ( okozta stressz helyezze rá ), vagy ismétlődő és kimerítő nyújtás (általában az eredmény több mint dolgozó az izom ) . Ezek a könnyek általában akkor közelében, ahol az izom tulajdonít az ín . Minél több szál szakadt , annál rosszabb a teljes izom szakadás .
Tünetek

Szerencsére az Ön számára , izom könnyek könnyen azonosíthatók . A könnyek fordulnak elő hirtelen , sokszor érezte magát, mint a szigorítás az izmok kíséri fájdalom . Annak érdekében, hogy mi a különbség egy könnycsepp , és egy egyszerű fájó izmok , nem önellenőrző : Ahelyett, hogy érzi a fájdalom és a fájdalom az egész számos különböző izmok , izom könnyek elszigetelt , előforduló egy meghatározott részét egy izom . Ha van egy izom szakadás , akkor képesnek kell lennie arra , hogy pontosan a helyet egy kis dugta, és prodding . És ne feledd , szakadt izmok érezhető azonnal. Nem ébred fel az egyik .
Hibás

ellenőrzés közben a tünetek , akkor is szeretnénk , hogy győződjön meg róla, hogy nem téved egy izom szakadás egy másfajta elszigetelt izomsérülés . Szerint SaveYourself.ca , ez magában foglalja a charlie lovak, görcsök és görcsök , izom csomó (általában az eredménye, izomgörcs ) , késleltetett izomláz ( amely a legtöbben , hogy miután egy különösen szigorú , vagy out- of- jellegű edzés ) vagy derékfájás , amelyet gyakran téves diagnózis születik , mint az eredménye izomláz .
Treatment

az SportsDoctor.com , ha már szakadt egy izom , akkor kilép gyakorlása azonnal rá jeget a sérült területre . További használata az izom csak számának növelése szálak szakadt és súlyos a sérülés . Tekerjük a sérülés egy ász kötést alkalmazni tömörítés, és emeli a sérülés , hogy csökkenti a vér áramlását. A napon , a jég a sérülés 15 percig naponta négyszer . Legyen óvatos, és óvatos, amikor edzés folytatásához . A re- sérülés , a szakadt izom válhat egy krónikus probléma .
Prevention

elkerülése szakadt izmok , csak nyúlik előtt alaposan tevékenységet. Sok sérülés fordul elő, hogy az izmok , amelyeket nem melegedett fel . Ha folytató új tevékenység vagy egyet nem tettél egy ideig, győződjön meg róla, hogy ez lassú és könnyű magad felszereltek . Fontos tudni, hogy a korlátokat !