Hogyan enyhíti izomhúzódás

A izomhúzódás , vagy más néven a szakadt izom-vagy izomhúzódás , akkor jelentkezik, ha az izomrostok szakadt . Zsíros izmok előfordulhat , egész testet , szinte minden izom. Szerencsére , húzta izmok talpra viszonylag könnyen. Ők is szükségük van gondoskodásra , hogy biztosítsa a gyors és teljes gyógyulás . Egy kis szorgalom , akkor hatékonyan enyhíti izomhúzódás és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Ez az, amire szüksége van
Ice packIceTowelAnti gyulladáscsökkentő medicationWrapHeating pad

Show More utasítások
1.

Rest. Próbáljuk meg elkerülni a húzott izom , amennyire csak lehetséges . Nem vesz részt a sport , a testmozgás vagy élénk tevékenységet addig, amíg a izomhúzódás meggyógyult . Ha nem pihenni , akkor okozhat további kárt az izom .
2

jég a izomhúzódás . Alkalmazzuk a jégtakaró, vagy csavarja jég egy törülközőt , és tartsa be az érintett izom. Ez segít , hogy csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. Alkalmazza a jég 15 percenként egy időben.
3

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszert. Gyógyszerek, mint az ibuprofen és a paracetamol enyhíti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat . Kerülje az aszpirint szedő , mivel ösztönzi a vérzés , ami ronthatja az izomhúzódás .
4

Tekerjük az izom. Használjon rugalmas pólya , hogy lezárja az izomhúzódás . Ez növeli támogatását , segít megakadályozni a további szakadás . Ellenőrizze, hogy a kötés nem túl szoros . Azt akarod , hogy vér kering az izom szabadon .
5

masszírozza a területet. Masszázs segíti a vérkeringést , így létfontosságú a vér és a tápanyagok , hogy elérjük a sérült izom. Használja fény mérsékelt nyomást finoman dörzsölje az izom .
6

hőt. Miután az első 24 órában , akkor elkezdi használni a hő enyhíti az izomhúzódás . Áztassuk forró kád , illetve alkalmazzák a fűtési pad a terület . A hő segít lazítani az izmokat , és segítse a gyógyulási folyamatot. Alkalmazza a hő 15 perces időközönként .