Megoldások lábikragörcs

Leg görcsök léphetnek fel a különböző okok miatt. Ezek oka a kiszáradás, a mozgás hiánya , sérülés , terhesség vagy túlzott . Leg görcsök jönnek a görcsök , és extrém , hirtelen fájdalom. Bár a pontos oka a láb görcsök ismeretlen, a megoldások gyakran természetes , és nem igényelnek gyógyszert. Leggyakrabban , a megfelelő diéta és a testmozgás segíthet elkerülni ezt a problémát a sok ember . Ha a probléma továbbra is fennáll , akkor forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb . Megoldások

állni egy hideg felületre , hogy segítsen megnyugtatni a görcsöket. Kiegyenesedik a lába és a munka az izmok körül a boka sínt , hogy oda-vissza többször . Masszázs a lábad , ahol a görcs történt. Használja a helyi hő , mint a forró törülközőt vagy fűtési pad körül az érintett területet, majd ha van fájdalom vagy érzékenység . Helyezze a lábát az érintett lábát egy székre, és könyök felé székre , ami segíthet nyúlik az izom ki a görcs . Ne próbálja állni a lábát, vagy fel súlyt rá.
Prevention

Tedd fel a lábad , hogy pihenjen minél gyakrabban a nap folyamán. Végezzen nyújtó gyakorlatokat minden nap, hogy segítsen elkerülni a lehetőségét lábikragörcs . Indítsa el a rend álló két láb egy falat , míg forgalomba a tenyerét a falnak . Hajolj előre, miközben a lábbal a földön, és gróf öt . Váltás pihenő , és ezzel tevékenységét a nap folyamán , ha a lábad elkezd fájni , üljön le, és nyújtsd a lábad . Igyon legalább nyolc 12 uncia pohár folyadékot minden nap. Fenntartása egy jól kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a megfelelő kalcium-és a magnézium, amely magában foglalja a tej-és gabona termékek . Banán , burgonya , és a narancs jó kálium . Diófélék , magvak és a sötét leveles zöldségek jó a kalcium és a magnézium . Add kiegészítők a diéta , hogy megnöveli a szükséges tápanyagokat .
Hívás Doctor

értesítse orvosát, ha a lábát görcs tovább tart, mint fél óra , vagy jön és megy többször . Keresse fel orvosát, ha kap lábgörcs során az utolsó trimeszterben , hogy azok segítenek megoldást találni , ami nem befolyásolja a baba . Hívja fel orvosát, ha a lábát görcs rosszabbodik, vagy okoz fájdalmat , lüktetés . Az orvos felírhat egy izom relaxer segít a krónikus lábikragörcs és követnie kell az utasításokat , hogy a levél .