Mi a teendő egy izomhúzódás

A húzott izom okozott kárt egy izom a szervezetben eredményeként a valamilyen fizikai tevékenységet . Ha nem megfelelő bemelegítés előtt folytatott a fizikai aktivitás , vagy ha általában nem fizikailag aktív , és úgy dönt, hogy indul folytató fizikai aktivitás , akkor húzni egy izom . A fájdalom éles és égő , és lehet, hogy gyalog vagy ülve nehéz. Kezdeti kezelés

Az első dolog, amit meg kell tennie , ha úgy érzi, a fájdalom egy izomhúzódás , hogy azonnal levenni a nyomást az érintett területet . Ez azt jelenti, hogy ha úgy érzi, izomhúzódás üljön le és pihenjen . Jelentkezzen jég azonnal az érintett területre , hogy segítsék a duzzanatot. Felemelő az izom is irányítani duzzanat . További nyomást lehet adni a csomagolás területén szorosan a sport kötést vagy használja az orvosi géz . Pihenés javasolt , amíg a kezdeti éles fájdalom elmúlt .
Végzett kezelés

hőhatásnak kitenni az érintett terület előtt , hogy bármilyen tevékenységet , és térjen vissza a fizikai aktivitás fokozatosan. Nyújtsd lassan , hogy felkészüljenek minden sport tevékenység , és ha a fájdalom kezd újra megjelenik , megszűnik nyújtás azonnal.

Nem használ kárt izom hosszabb ideig gyengíti az izmok és a lassú fellendülés . Amikor a kezdeti fájdalom alábbhagy , kezd fokozatosan gyakorlatok célja, hogy erősítse a sérült területet .

A legfontosabb része a folyamatos kezelés izomhúzódás az, hogy az orvos , és ő felírni gyógyszert a fájdalom és tanácsot ad, hogyan , hogy visszanyerje erejét a sérült izom. A nem megfelelően kezelő izomhúzódás is kiterjeszteni az időt a hatás érezhető .
Prevention

megelőzése izomhúzódás jelenti, hogy ellenőrizze, hogy a izmok megfelelő készített fizikai aktivitás , és tudjuk, mikor itt az ideje, hogy egy kis szünetet . Nyújtsd lassan előtt a fizikai aktivitás , és fordítsanak különös figyelmet a területek, amelyek úgy érzik, szorosabb , mint mások . Ha hajlamosak az erőlködés , és húzza az izmokat , forduljon a fizikai terapeuta , hogy melyik nyújtja lenne a leghatékonyabb .

Ha fáradtnak érzi magát , ez egy jó ötlet, hogy hagyja abba a fizikai aktivitás . Pushing a test azon a ponton túl , hogy fáradt egy biztos módja annak, hogy a törzs, vagy húzni egy izom .