Hogyan Wrap Hip Flexor törzs egy ász Bandage

Hét különböző izmok szerepet játszanak a csípő hajlítás és közelítést . Flexion felemeli a lábát , mint a mész , hogy lépjen fel rá egy dobozban. Adduction hozza a lábát közelebb a középvonala a tested. Együtt , lehetővé teszi, hogy emelje fel a lábát , és be Ha egy vagy több ilyen lesz feszült a túlzott , fáradtság , egyensúlyzavar , vagy trauma , a tünetek közé tartozik érzékenység, duzzanat , véraláfutás , erőtlenség , a fájdalom a csípő mozgását és a lehetséges harapós hangot hallottam idején a sérülés . Ha ez egy alacsony szintű izomhúzódás , a hip flexor pakolás segíthet némi támogatást , miközben az izmok gyógyulását. Ez az, amire szüksége van
kis lépés ( fadarabot vagy egy másik tekercs szalag )
1 6 inch széles Ace bandage
1 tekercs 1,5 hüvelykes szalagos

Show More utasítások
Tekerjük a csípő hajlító
1

a beteg pihenés sarkával a fadarabot vagy tekercs szalag, így nem viselő súlyt a sérült lábát . A beteg kissé viszont a csípő kifelé , és utasítsa őt , hogy pihenjen a láb .
2

Indítsa el a Ace kötést az első a comb , kb 2/3 az utat felfelé . Tekerjük kifelé és az egész hátsó comb és a lábai között . Húzza ki a csomagolást a fény és következetes feszültség minden alkalommal. Átfedés a kiindulási pont a felére az Ace betakar .
3

Hajtsa kitett fél újra és kerületi comb még egyszer , a fele a szélessége a kötést magasabb, mint az első betakar. Fedjük le az összehajtogatott -over kiindulási pont, és továbbra is az egész hátsó comb még egyszer.
4

Gyere körül az első a has és a csomagolást , tartózkodás alatt a has - gombot. Tekerjük a Ace kötést körül a kis a beteg vissza, és körül a másik csípő .
5

húzza lefelé, és az egész alhas , hogy a cikkcakk a kötés alatt az ASIS ( bump az elején csípő ) . Tekerjük körbe a hátsó comb , és jön felé a csípő . Töltse ki ugyanazt a hurok az Ace csomagolást, az egyik fele a szélessége nagyobb, mint az első kör .
6

Folytassa ezt a mintát , amíg elfogy a Ace betakar . Biztonságos a végén a ász kötést a test két kis csík szalagot. Indítsa el ugyanazon a helyen, a szalag , mint amit az Ace betakar. Húzás kis feszültség a szalagon , ugyanezt a mintát követik , mint az Ace csomagolást két teljes hurok . Vége a szalagot hat hüvelyk múlt az a pont , ahol az Ace csomagolást véget ért .