Hogyan felszámolásának Hamstring Pain

Hamstring fájdalom kapcsolódik egy könnycseppet a megbénít izmok található, a hátsó a comb . Ez gyakran a megerőltető testmozgás. Általános tünetek megbénít kényelmetlenséget közé éles fájdalom, amikor stretching lábad , véraláfutás és duzzanat . Bár a hazai jogorvoslati hatékony gyógyító szakadt megbénít , akkor keresse fel orvosát, ha fájdalom továbbra is fennáll , vagy rosszabbodik , miután két-négy hét , szerint Anthony B. Carey , a szerző a " Pain - szabad program. " Ez az, amire szüksége van
hideg borogatást
Hamstring slip- on támogatás a nem- szteroid gyulladáscsökkentő szerek

Show More utasítások
1

abba a gyakorlat. Stretching a combhajlítók és gyaloglás túl is több kárt okoz , ami maradandó sérülést . Gyógyítás tarthat kettő és hat hét . Ez idő alatt , akkor be kell , hogy korlátozza a fizikai aktivitás .
2

RICE Pihenés , jég , tömörítés és magassági átmenetileg csökkenti a fájdalmat, a szakadt megbénít . Szálljon le a lábát legalább 48 órával azután, hogy a fájdalom az első bekövetkezik . Vigyen fel egy hideg borogatást és megbénít támogatója a lábát , hogy az izom a mozgó túl sok. Felemelő a lába alatt az idő alatt tarthatja nyomás le a megbénít , csökkenti a fájdalmat .
3

NSAID . Ibuprofen , aszpirin és a naproxen segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. NSAID-ok nem szabad több mint hét nap , mert okozhat vérzést , és károsíthatja a vese és a máj , szerint Carey .
4

Látogassa meg orvosát . Az orvos határozza meg , ha meg tudja kezdeni fény gyakorlása. Orvosa utalnak , hogy a fizikai terapeuta segít visszanyerni erejét a lábát .