Mit lehet tenni a Zsíros vagy szakadt ínszalag ?

A szakadt ínszalag fordul elő, ha a közös a csavart , vagy túlterhelt . A legtöbb szakadt ínszalagok fordul elő a térd vagy a boka . Ők is fordul elő sport igénylő megerőltető mozgás, mint például a tenisz vagy a foci . Ha a szalag elszakadt, a sérült személy általában hallani a kattogó hangot . Ez lehet nagyon fájdalmas, de ez kezelhető. Forduljon orvoshoz, ha több ínszalag könnyek . Ice

sok szakadt ínszalagok is körülbelül nyolc hét , hogy meggyógyítsa. A gyógyulási folyamat , a károsult azonban kezelni a szakadt szalag jéggel . Szakadt ínszalagok vezethet extrém duzzanat és a jég segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. Töltse jeges zacskót, és helyezzük a zsákot a sérült terület legalább 15-től 20 perc egy nap , hogy csökkentse a duzzanatot.
Magasság

megemelése a sérült terület segít minimalizálja a vér áramlását, hogy a sérült területet. Ez csökkenti a duzzanatot. Ha már szakadt a láb vagy a térd ínszalag , prop a lábát , vagy térd egy székre vagy a karját egy kanapén így magas . Ha elszakadt egy ínszalag a mellkasában , feküdjön az oldalon, hogy nem sérült meg annyira , hogy a sérült oldalon magasabb, mint a másik. Ezen kívül , kérjen tanácsot egy profi , ha a szakadt szalag van a mellkas területén , mivel gyulladáscsökkentő gyógyszert lehet szükség .
Strap - on Cast

mozgásképtelenné a szakadt ínszalag a szíj -on leadott. Ha a sérülés a térd vagy a láb , alapvető csőre öntött megvásárolhatók a sport - áruk tárolására . Ezek vet is segítheti a sérülés , hogy segítse a minimálisra csökkentve a duzzanat . Ellenőrizze, hogy a pánt a leadott nem túl szorosan , hogy az esetleges duzzanat nem romlanak .
Stretch

Stretch a szakadt ínszalag naponta többször . Miután pihent a szakadt ínszalag néhány nap, indítsa el a nyújtás rutin. A nyújtás segít megnyerni a mozgás az izmok , hogy megsebesült . Egy egészségügyi szakember tud ajánlani a gyakorlat rutin, hogy működik a legjobban a sérülés . Ne túl sokat dolgozik az izom , ahogy lassan gyakorolni , hogy visszanyerje a mobilitás .